gǎn dào感到yā lì压力dà大？shì试shì试zhè ge这个“hū xī fǎ呼吸法”
C’est actuellement la semaine de sensibilisation à la « santé au travail » en Chine.
Les employés de bureau d’aujourd’hui subissent de plus en plus de pression, et beaucoup se sentent anxieux et fatigués au travail.
Les experts rappellent à tous que la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique.
En réalité, une certaine anxiété n’est pas entièrement une mauvaise chose.
Lorsque nous ressentons du stress, notre cerveau se concentre davantage, et notre efficacité peut aussi augmenter.
Cependant, si le stress est trop fort, au point de vous mettre de mauvaise humeur pendant deux semaines d’affilée, de vous faire oublier des choses, ou même d’affecter votre capacité à travailler, il faut y prêter attention.
Il existe maintenant un phénomène appelé la « dépression souriante ».
Certaines personnes ont l’air très heureuses au bureau et gardent toujours le sourire, mais une fois rentrées chez elles après le travail, elles se sentent très tristes, et peuvent même avoir des problèmes physiques comme des maux de tête ou une perte d’appétit.
Les experts conseillent alors de parler davantage avec sa famille et ses amis, de chercher un soutien psychologique et de ne pas tout supporter seul.
Si vous vous sentez soudain très tendu au travail, vous pouvez essayer la « méthode de relaxation respiratoire 4-7-8 » recommandée par les experts.
Cette méthode est très simple.
D’abord, inspirez par le nez et comptez mentalement jusqu’à 4 ; puis retenez votre souffle et comptez jusqu’à 7 ; enfin, expirez lentement et comptez jusqu’à 8.
Répétez cette série de gestes 5 à 8 fois, et votre rythme cardiaque ralentira, tandis que la tension pourra aussi se relâcher rapidement.
Le travail sert à mieux vivre.
Quand vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous et respirez profondément.
Ce n’est que lorsque nous nous sentons mieux que nous avons plus d’énergie pour affronter les défis de demain.