nǐ你chī吃gòu够dàn bái zhì蛋白质le了ma吗？
Récemment, de nombreux experts ont proposé un conseil de santé : « moins d’huile, plus de légumineuses et plus de lait ».
On a constaté que beaucoup de petits problèmes de santé peuvent être liés à un apport insuffisant en protéines.
Vous sentez-vous très fatigué ces derniers temps ?
Ou bien remarquez-vous que vous perdez plus de cheveux en vous lavant les cheveux, et que vos ongles se cassent plus facilement ?
Même de petites plaies peuvent mettre plusieurs jours à guérir.
Beaucoup de gens pensent que cela est dû au « stress » ou au « vieillissement », mais en réalité, votre corps vous dit peut-être que vous avez besoin de plus de protéines.
Les protéines sont appelées les « briques de la vie », et nos organes, nos muscles et notre système immunitaire en dépendent tous.
Si vous ne consommez pas assez de protéines, le corps ralentit et vous tombez plus facilement malade.
Alors, faut-il manger toujours plus de protéines ?
Les experts disent que, même si les protéines sont importantes, il faut aussi en consommer avec modération.
Le professeur Ma Guansheng de l’Université de Pékin explique que les protéines sont métabolisées par le foie.
Si vous en mangez trop, cela augmente la charge du foie et des reins.
De plus, un excès de protéines peut aussi entraîner une perte de calcium dans l’organisme et nuire à la santé des os.
C’est pourquoi une alimentation saine doit être équilibrée.
Les experts recommandent de manger un peu plus de produits à base de soja et de lait, car ce sont des « protéines de haute qualité ».
Dans la vie quotidienne, il faut observer les changements de son corps et compléter son alimentation de manière scientifique afin de garder de la vitalité.
Rappelez-vous : bien manger ne veut pas dire manger beaucoup ; le plus important est de choisir les bons aliments et d’en manger la bonne quantité.