wǔ shuì午睡tài太zhǎng长duì对shēn tǐ身体bù hǎo不好ma吗？
En Chine, faire la sieste est une habitude très courante.
Des élèves à l’école aux employés de bureau, beaucoup de gens aiment se reposer pendant une demi-heure à une heure après le déjeuner.
On dit souvent : « Si on dort bien à midi, on aura de l’énergie l’après-midi. »
Cependant, une information récente sur Internet a inquiété beaucoup de gens.
Cette information disait : « Si la sieste dure plus d’une heure, le risque de décès augmente de 30 %. »
Est-ce vrai ?
Les experts disent qu’il ne faut pas trop s’inquiéter.
Les données de cette étude concernaient surtout des personnes qui font de longues siestes tous les jours pendant une longue période.
Si vous dormez un peu plus seulement de temps en temps parce que vous êtes très fatigué, cela ne causera pas beaucoup de dommages à votre corps.
Alors, pourquoi ne recommande-t-on pas de faire une sieste trop longue ?
Les experts expliquent que si la sieste dépasse une heure, on entre facilement dans un sommeil profond.
Si l’on se réveille brusquement à ce moment-là, le rythme cardiaque s’accélère et la tension artérielle augmente soudainement, ce qui met le cœur sous pression.
De plus, si l’on dort trop pendant la journée, on aura de l’insomnie la nuit, ce qui rendra le corps encore plus fatigué.
Pour la santé, les experts ont donné quelques conseils sur la sieste.
D’abord, il faut bien contrôler la durée.
Si vous dormez suffisamment la nuit, il suffit de dormir 15 à 20 minutes à midi pour que le cerveau se repose bien.
Si vous n’avez pas assez dormi la nuit, vous pouvez dormir un peu plus longtemps à midi, mais il vaut mieux ne pas dépasser 45 minutes.
Pour les personnes âgées souffrant d’hypertension ou de diabète, il est préférable de limiter la sieste à 20 minutes.
Ensuite, la position pour faire la sieste est aussi importante.
Beaucoup de travailleurs de bureau aiment dormir la tête posée sur le bureau, mais cela comprime les yeux et les bras, et on se sent très mal à l’aise au réveil.
Si possible, dormir allongé est la meilleure solution.
Enfin, les experts rappellent qu’il ne faut pas s’endormir juste après le déjeuner ; il vaut mieux d’abord faire une petite promenade.
Après le réveil, il ne faut pas non plus se lever tout de suite. Restez assis une minute pour laisser le corps retrouver peu à peu son énergie.
En résumé, la sieste est une bonne chose, mais plus longue n’est pas toujours mieux.
Seule une sieste courte et scientifique peut nous aider à rester en forme tout en gardant un corps en bonne santé.