chéng wéi成为ān quán安全kōng jiān空间：xué huì学会qíng xù情绪zì wǒ自我tiáo jié调节
Nous parlons souvent d'« espace sûr », mais la sécurité n'est pas un lieu, c'est un sentiment.
Pour donner un sentiment de sécurité aux autres, il faut d'abord apprendre à réguler ses propres émotions.
Par exemple, lorsque nous avons un désaccord avec un ami, nous pouvons être en colère ou tristes.
Si nous pouvons nous calmer et écouter attentivement l'autre, cela lui fait sentir qu'il est respecté et compris.
L'autorégulation émotionnelle ne signifie pas ne pas avoir d'émotions, mais apprendre à les contrôler pour qu'elles n'affectent pas les autres.
Ainsi, les autres se sentent à l'aise avec nous et peuvent être eux-mêmes.
Chacun peut pratiquer l'autorégulation émotionnelle, comme respirer profondément, s'arrêter pour réfléchir, ou voir le problème sous un autre angle.
Quand nous y parvenons, amis, famille et collègues sont plus enclins à communiquer avec nous, et les relations s'améliorent.
Un espace sûr n'est pas donné par les autres, mais créé par nous-mêmes.
Apprendre à s'autoréguler émotionnellement, c'est apprendre à prendre soin et à accepter les autres ; c'est une compétence très importante.