wú táng
无糖
yǐn liào
饮料
zhēn de
真的
jiàn kāng
健康
ma
吗
？
Đồ uống không đường có thật sự tốt cho sức khỏe không?
xiàn zài 现在 ， hěn 很 duō 多 nián qīng rén 年轻人 wèi le 为了 jiǎn féi 减肥 huò zhě 或者 jiàn kāng 健康 ， xǐ huān 喜欢 hē 喝 “ 0 táng 0糖 、 0 kǎ 0卡 ” de 的 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 。
Hiện nay, nhiều bạn trẻ vì muốn giảm cân hoặc giữ gìn sức khỏe nên thích uống đồ uống không đường “0 đường, 0 calo”.
dà jiā 大家 jué de 觉得 zhè xiē 这些 yǐn liào 饮料 jì yǒu 既有 tián wèi 甜味 ， yòu 又 bú huì 不会 zēng jiā 增加 rè liàng 热量 ， shì 是 wán měi 完美 de 的 dài tì pǐn 代替品 。
Mọi người cho rằng những loại đồ uống này vừa có vị ngọt, vừa không làm tăng năng lượng, nên là lựa chọn thay thế hoàn hảo.
dàn shì 但是 ， zuì jìn 最近 wǎng shàng 网上 de 的 yí gè 一个 rè mén 热门 huà tí 话题 ràng 让 dà jiā 大家 kāi shǐ 开始 dān xīn 担心 ： cháng qī 长期 hē 喝 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 ， shēn tǐ 身体 zhēn de 真的 méi 没 wèn tí 问题 ma 吗 ？
Tuy nhiên, một chủ đề đang rất hot trên mạng gần đây đã khiến mọi người bắt đầu lo lắng: uống đồ uống không đường lâu dài thì cơ thể có thật sự không sao không?
qí shí 其实 ， wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 lǐ 里 de 的 tián wèi 甜味 bìng 并 bú shì 不是 zhēn zhèng 真正 de 的 táng 糖 ， ér shì 而是 “ dài táng 代糖 ” 。
Thực ra, vị ngọt trong đồ uống không đường không phải là đường thật, mà là “chất tạo ngọt thay thế”.
suī rán 虽然 dài táng 代糖 chǎn shēng 产生 de 的 rè liàng 热量 hěn 很 shǎo 少 ， dàn 但 zuì xīn 最新 de 的 yán jiū 研究 fā xiàn 发现 ， tā men 它们 duì 对 jiàn kāng 健康 yě 也 yǒu 有 bù shǎo 不少 yǐng xiǎng 影响 。
Mặc dù chất tạo ngọt thay thế tạo ra rất ít calo, nhưng các nghiên cứu mới nhất cho thấy chúng cũng có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.
shǒu xiān 首先 ， cháng qī 长期 hē 喝 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 kě néng 可能 huì 会 zēng jiā 增加 shēng bìng 生病 de 的 fēng xiǎn 风险 。
Trước hết, uống đồ uống không đường trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
yī xiē 一些 yán jiū 研究 xiǎn shì 显示 ， měi tiān 每天 hē 喝 yī bēi 一杯 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 de 的 rén 人 ， huàn 患 táng niào bìng 糖尿病 de 的 kě néng xìng 可能性 fǎn ér 反而 huì 会 shēng gāo 升高 。
Một số nghiên cứu cho thấy những người mỗi ngày uống một ly đồ uống không đường thì khả năng mắc tiểu đường lại tăng lên.
hái yǒu 还有 yán jiū 研究 fā xiàn 发现 ， rú guǒ 如果 měi tiān 每天 hē 喝 yī guàn 一罐 wú táng 无糖 qì shuǐ 汽水 ， kě néng 可能 huì 会 ràng 让 dà nǎo 大脑 shuāi lǎo 衰老 dé 得 gèng 更 kuài 快 。
Cũng có nghiên cứu phát hiện rằng nếu mỗi ngày uống một lon nước ngọt không đường, não có thể lão hóa nhanh hơn.
qí cì 其次 ， dài táng 代糖 kě néng 可能 huì 会 “ qī piàn 欺骗 ” wǒ men 我们 de 的 dà nǎo 大脑 。
Thứ hai, chất tạo ngọt thay thế có thể “đánh lừa” não của chúng ta.
hē 喝 le 了 tián 甜 de 的 dōng xī 东西 ， dà nǎo 大脑 huì 会 jué de 觉得 shēn tǐ 身体 xū yào 需要 néng liàng 能量 ， zhè 这 huì 会 ràng 让 wǒ men 我们 chǎn shēng 产生 gèng 更 qiáng 强 de 的 shí yù 食欲 ， jié guǒ 结果 kě néng 可能 chī 吃 dé 得 gèng 更 duō 多 ， fǎn ér 反而 biàn dé 变得 gèng 更 pàng 胖 le 了 。
Khi uống thứ gì đó ngọt, não sẽ nghĩ cơ thể cần năng lượng. Điều này có thể làm chúng ta thèm ăn hơn, kết quả là ăn nhiều hơn và ngược lại còn béo hơn.
zài 在 zhōng guó 中国 ， yǒu 有 bào dào 报道 shuō 说 yī wèi 一位 lǎo rén 老人 měi tiān 每天 bǎ 把 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 dàng chéng 当成 shuǐ 水 lái 来 hē 喝 ， zuì hòu 最后 shēn tǐ 身体 chū xiàn 出现 le 了 yán zhòng 严重 de 的 wèn tí 问题 ， zhù 住 jìn 进 le 了 yī yuàn 医院 。
Ở Trung Quốc, có tin đưa rằng một cụ già mỗi ngày uống đồ uống không đường như uống nước, cuối cùng cơ thể gặp vấn đề nghiêm trọng và phải nhập viện.
zhuān jiā 专家 tí xǐng 提醒 dà jiā 大家 ， wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 ǒu ěr 偶尔 hē 喝 yī cì 一次 méi yǒu 没有 wèn tí 问题 ， dàn 但 qiān wàn 千万 bù néng 不能 bǎ 把 tā 它 dàng chéng 当成 bái kāi shuǐ 白开水 ， měi tiān 每天 dà liàng 大量 yǐn yòng 饮用 。
Các chuyên gia nhắc nhở mọi người rằng thỉnh thoảng uống đồ uống không đường thì không sao, nhưng tuyệt đối không được coi nó như nước đun sôi để nguội rồi uống với số lượng lớn mỗi ngày.
nà me 那么 ， píng shí 平时 hē 喝 shén me 什么 zuì hǎo 最好 ne 呢 ？
Vậy bình thường nên uống gì là tốt nhất?
dá àn 答案 qí shí 其实 hěn 很 jiǎn dān 简单 ： bái kāi shuǐ 白开水 、 dàn chá 淡茶 huò zhě 或者 shì 是 hēi kā fēi 黑咖啡 。
Câu trả lời thực ra rất đơn giản: nước đun sôi để nguội, trà nhạt hoặc cà phê đen.
rú guǒ 如果 nǐ 你 xiǎng 想 ràng 让 shēn tǐ 身体 gèng 更 jiàn kāng 健康 ， zuì hǎo 最好 de 的 bàn fǎ 办法 bú shì 不是 qù 去 mǎi 买 “ wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 ” ， ér shì 而是 màn màn 慢慢 xí guàn 习惯 bù 不 nà me 那么 tián 甜 de 的 wèi dào 味道 。
Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh hơn, cách tốt nhất không phải là đi mua “đồ uống không đường”, mà là từ từ làm quen với vị ít ngọt hơn.
shǎo 少 hē 喝 tián wèi 甜味 yǐn liào 饮料 ， duō 多 hē 喝 bái kāi shuǐ 白开水 ， zhè 这 cái 才 shì 是 bǎo hù 保护 shēn tǐ 身体 de 的 guān jiàn 关键 。
Uống ít đồ uống ngọt hơn, uống nhiều nước đun sôi để nguội hơn, đó mới là chìa khóa để bảo vệ cơ thể.
Share
By Easy Mandarin News | AI-assisted