wèi shén me

为什么

chī

吃

dé

得

qīng dàn

清淡

hái

还

huì

会

biàn

变

pàng

胖

 

？

Nhiều người chọn ăn thanh đạm để giảm cân.

Họ ăn ít đồ cay và không ăn đồ chiên rán.

Tuy nhiên, không ít người nhận ra rằng dù ăn rất thanh đạm, cân nặng của họ vẫn tăng lên.

Vì sao lại như vậy?

Các chuyên gia giải thích rằng thực phẩm thanh đạm không có nghĩa là ít calo.

Nguyên nhân thật sự khiến tăng cân là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo cơ thể tiêu hao.

Trong chế độ ăn hằng ngày, nhiều món trông có vẻ thanh đạm thực ra lại chứa khá nhiều calo.

Đầu tiên là dầu mỡ khó nhìn thấy.

Nhiều người thích ăn salad rau hoặc các món trộn nguội, nhưng nước xốt salad, dầu mè hoặc sốt mè dùng để trộn chủ yếu là chất béo và có lượng calo rất cao.

Tiếp theo là thực phẩm chính và đường.

Cơm trắng và mì không nhiều dầu mỡ, nhưng ăn quá nhiều cũng có thể chuyển thành mỡ trong cơ thể.

Một số loại trái cây tuy tươi ngon và tốt cho sức khỏe nhưng có hàm lượng đường cao; ăn quá nhiều trong một lần cũng có thể gây tăng cân.

Ngoài ra, nếu chỉ ăn rau và ăn quá ít thịt, trứng và các sản phẩm từ đậu nành, cơ thể sẽ dễ cảm thấy đói, rồi sau đó lại dễ ăn nhiều hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng chế độ ăn lành mạnh cần chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng.

Khi nấu ăn, hãy dùng ít dầu và nước xốt đặc nhất có thể, đồng thời ăn thực phẩm chính với lượng vừa phải.

Mỗi bữa hãy ăn một ít cá, trứng hoặc thịt nạc để bảo đảm đủ protein.

Chỉ khi học cách lựa chọn thực phẩm đúng đắn, bạn mới thật sự duy trì được vóc dáng đẹp và khỏe mạnh.