3 yuè 18 rì
3月18日
quán guó
全国
ài gān rì
爱肝日
：
bǎo hù
保护
nǐ
你
de
的
“
chén mò
沉默
qì guān
器官
”
Ngày 18 tháng 3 - Ngày Yêu Thương Gan Toàn Quốc: Bảo Vệ "Cơ Quan Im Lặng" Của Bạn
3 yuè 月 18 rì 日 shì 是 “ quán guó ài gān rì 全国爱肝日 ” 。
Ngày 18 tháng 3 là "Ngày Yêu Thương Gan Toàn Quốc".
gān zàng 肝脏 duì 对 wǒ men 我们 de 的 jiàn kāng 健康 fēi cháng 非常 zhòng yào 重要 ， tā 它 fù zé 负责 jiě dú 解毒 、 dài xiè 代谢 hé 和 tí gōng 提供 néng liàng 能量 。
Gan rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta; nó chịu trách nhiệm giải độc, chuyển hóa và cung cấp năng lượng.
dàn shì 但是 ， gān zàng 肝脏 shēng bìng 生病 shí 时 tōng cháng 通常 méi yǒu 没有 míng xiǎn 明显 de 的 téng tòng 疼痛 ， suǒ yǐ 所以 bèi 被 yī shēng 医生 chēng wéi 称为 “ chén mò 沉默 de 的 qì guān 器官 ” 。
Tuy nhiên, khi gan bị bệnh thường không có đau đớn rõ ràng, vì vậy các bác sĩ gọi nó là "cơ quan im lặng".
wèi le 为了 bǎo hù 保护 hǎo 好 tā 它 ， wǒ men 我们 xū yào 需要 liǎo jiě 了解 yī xiē 一些 jiàn kāng 健康 zhī shí 知识 。
Để bảo vệ gan tốt, chúng ta cần hiểu một số kiến thức về sức khỏe.
hěn 很 duō 多 bù hǎo 不好 de 的 shēng huó 生活 xí guàn 习惯 zhèng zài 正在 shāng hài 伤害 gān zàng 肝脏 。
Nhiều thói quen sống không tốt đang làm tổn thương gan.
bǐ rú 比如 ， jīng cháng 经常 guò liàng 过量 hē jiǔ 喝酒 、 luàn chī 乱吃 gǎn mào yào 感冒药 huò 或 bǎo jiàn pǐn 保健品 ， dōu 都 huì 会 ràng 让 gān zàng 肝脏 yā lì 压力 hěn 很 dà 大 。
Ví dụ, thường xuyên uống quá nhiều rượu, dùng thuốc cảm hoặc thực phẩm chức năng bừa bãi đều làm gan chịu áp lực lớn.
lìng wài 另外 ， chī 吃 tài 太 duō 多 yóu zhá 油炸 shí pǐn 食品 、 cháng qī 长期 zuò 坐 zhe 着 bù 不 dòng 动 ， róng yì 容易 ràng 让 zhī fáng 脂肪 duī jī 堆积 zài 在 gān zàng 肝脏 lǐ 里 ， biàn chéng 变成 “ zhī fáng gān 脂肪肝 ” 。
Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ chiên rán, ngồi lâu không vận động dễ khiến mỡ tích tụ trong gan, gây ra "gan nhiễm mỡ".
áo yè 熬夜 yě 也 huì 会 yǐng xiǎng 影响 gān zàng 肝脏 de 的 zì wǒ 自我 xiū fù 修复 ， ràng 让 shēn tǐ 身体 gǎn dào 感到 gèng jiā 更加 pí láo 疲劳 。
Thức khuya cũng ảnh hưởng đến khả năng tự phục hồi của gan, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.
zài 在 yǐn shí 饮食 fāng miàn 方面 ， yǒu 有 jǐ lèi 几类 shí wù 食物 yào 要 tè bié 特别 xiǎo xīn 小心 。
Về chế độ ăn uống, có một số loại thực phẩm cần đặc biệt cẩn thận.
shǒu xiān 首先 shì 是 fā méi 发霉 de 的 liáng shí 粮食 ， bǐ rú 比如 fā méi 发霉 de 的 yù mǐ 玉米 huò 或 huā shēng 花生 ， lǐ miàn 里面 hán yǒu 含有 hěn qiáng 很强 de 的 dú sù 毒素 。
Đầu tiên là ngũ cốc bị mốc, như ngô hoặc đậu phộng bị mốc, chứa độc tố rất mạnh.
qí cì 其次 shì 是 méi 没 zhǔ shú 煮熟 de 的 hǎi xiān 海鲜 ， tā men 它们 kě néng 可能 dài yǒu 带有 bìng dú 病毒 。
Thứ hai là hải sản chưa nấu chín, có thể mang virus.
hái yǒu 还有 tài 太 xián 咸 de 的 yān cài 腌菜 hé 和 lái yuán 来源 bù míng 不明 de 的 yào jiǔ 药酒 ， zhè xiē 这些 dōu 都 kě néng 可能 sǔn shāng 损伤 gān zàng 肝脏 xì bāo 细胞 。
Còn có dưa muối quá mặn và rượu thuốc không rõ nguồn gốc, những thứ này có thể làm tổn thương tế bào gan.
rú guǒ 如果 nǐ 你 de 的 shēn tǐ 身体 chū xiàn 出现 yǐ xià 以下 xìn hào 信号 ， kě néng 可能 shì 是 gān zàng 肝脏 zài 在 qiú jiù 求救 ： bǐ rú 比如 zǒng shì 总是 jué de 觉得 hěn 很 lèi 累 、 pí fū 皮肤 huò 或 yǎn jīng 眼睛 fā huáng 发黄 、 pí fū 皮肤 jīng cháng 经常 fā yǎng 发痒 ， huò zhě 或者 bù xiǎng 不想 chī 吃 dōng xī 东西 、 róng yì 容易 chū xiě 出血 。
Nếu cơ thể bạn xuất hiện các dấu hiệu sau, có thể gan đang kêu cứu: luôn cảm thấy rất mệt, da hoặc mắt vàng, da thường xuyên ngứa, hoặc không muốn ăn, dễ chảy máu.
kàn dào 看到 zhè xiē 这些 biàn huà 变化 ， yīng gāi 应该 jí shí 及时 qù 去 yī yuàn 医院 jiǎn chá 检查 。
Khi thấy những thay đổi này, bạn nên đi khám bệnh kịp thời.
bǎo hù 保护 gān zàng 肝脏 bìng 并 bù nán 不难 。
shǒu xiān 首先 ， yǐn shí 饮食 yào 要 píng héng 平衡 ， duō 多 chī 吃 shū cài 蔬菜 、 yàn mài 燕麦 hé 和 yú lèi 鱼类 ， shǎo 少 chī 吃 tián shí 甜食 。
Trước hết, ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau, yến mạch và cá, hạn chế đồ ngọt.
qí cì 其次 ， měi zhōu 每周 yùn dòng 运动 sān cì 三次 ， bǐ rú 比如 kuài zǒu 快走 huò 或 yóu yǒng 游泳 。
Thứ hai, tập thể dục ba lần một tuần, như đi bộ nhanh hoặc bơi lội.
zuì 最 zhòng yào 重要 de 的 shì 是 ， měi tiān 每天 bǎo zhèng 保证 7 dào 到 8 xiǎo shí 小时 de 的 shuì mián 睡眠 ， shuì qián 睡前 shǎo 少 kàn 看 shǒu jī 手机 ， ràng 让 gān zàng 肝脏 hǎo hǎo 好好 xiū xī 休息 。
Quan trọng nhất là đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ để gan được nghỉ ngơi tốt.
cǐ wài 此外 ， jiàn yì 建议 dà jiā 大家 měi nián 每年 jìn xíng 进行 yī cì 一次 tǐ jiǎn 体检 。
Ngoài ra, khuyên mọi người nên khám sức khỏe hàng năm.
duì yú 对于 yǒu 有 gān bìng 肝病 jiā zú shǐ 家族史 huò 或 cháng qī 长期 hē jiǔ 喝酒 de 的 rén 人 lái 来 shuō 说 ， dìng qī 定期 jiǎn chá 检查 gān gōng néng 肝功能 fēi cháng 非常 zhòng yào 重要 。
Đối với những người có tiền sử gia đình về bệnh gan hoặc uống rượu lâu dài, việc kiểm tra chức năng gan định kỳ rất quan trọng.
cóng 从 jīn tiān 今天 kāi shǐ 开始 ， qǐng 请 duì 对 nǐ 你 de 的 gān zàng 肝脏 hǎo 好 yì diǎn 一点 。
Hãy bắt đầu từ hôm nay, hãy đối xử tốt hơn với gan của bạn.
guī lǜ 规律 shēng huó 生活 ， bǎo chí 保持 hǎo 好 xīn qíng 心情 ， zhè 这 jiù shì 就是 duì 对 gān zàng 肝脏 zuì hǎo 最好 de 的 shǒu hù 守护 。
Sống có quy luật, giữ tâm trạng tốt, đó là cách bảo vệ gan tốt nhất.
Share
By Easy Mandarin News | AI-assisted