chéng wéi成为ān quán安全kōng jiān空间：xué huì学会qíng xù情绪zì wǒ自我tiáo jié调节
Chúng ta thường nói 'không gian an toàn', nhưng an toàn không phải là một nơi mà là một cảm giác.
Để mang lại cảm giác an toàn cho người khác, trước tiên bạn phải học cách điều chỉnh cảm xúc của chính mình.
Ví dụ, khi chúng ta tranh cãi với bạn bè, có thể sẽ rất tức giận hoặc buồn bã.
Nếu chúng ta có thể bình tĩnh lại và lắng nghe đối phương một cách nghiêm túc, họ sẽ cảm thấy được tôn trọng và thấu hiểu.
Tự điều chỉnh cảm xúc không có nghĩa là không có cảm xúc, mà là học cách kiểm soát cảm xúc để không ảnh hưởng đến người khác.
Như vậy, người khác khi ở bên chúng ta sẽ cảm thấy yên tâm và có thể là chính mình.
Mọi người đều có thể luyện tập tự điều chỉnh cảm xúc, ví dụ như hít thở sâu, dừng lại suy nghĩ, hoặc nhìn vấn đề từ góc độ khác.
Khi chúng ta làm được điều này, bạn bè, gia đình và đồng nghiệp sẽ sẵn lòng giao tiếp với chúng ta hơn, và mối quan hệ cũng tốt hơn.
Không gian an toàn không phải do người khác cho mà do chính chúng ta tạo ra.
Học cách tự điều chỉnh cảm xúc là học cách quan tâm và chấp nhận người khác, đó là một kỹ năng rất quan trọng.