xiǎo hái zi
小孩子
duō dà
多大
kě yǐ
可以
chī
吃
táng
糖
？
เด็กกินน้ำตาลได้เมื่ออายุเท่าไร?
hěn duō很多jiā zhǎng家长zài在gěi给hái zi孩子zuò fàn做饭huò或mǎi买líng shí零食shí时 ，zǒng总xiǎng想jiā加yì diǎn一点táng糖 ，jué de觉得hái zi孩子huì会gèng更xǐ huān喜欢 。
เวลาทำอาหารให้ลูกหรือซื้อขนมให้ลูก พ่อแม่หลายคนมักอยากเติมน้ำตาลเล็กน้อย เพราะคิดว่าลูกจะชอบมากขึ้น
dàn shì但是 ，guò zǎo过早gěi给hái zi孩子chī吃táng糖 ，kě néng可能duì对jiàn kāng健康yǒu有bù hǎo不好de的yǐng xiǎng影响 。
แต่การให้เด็กกินน้ำตาลเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
nà me那么 ，hái zi孩子duō dà多大cái才kě yǐ可以chī吃táng糖ne呢 ？
แล้วเด็กจะกินน้ำตาลได้เมื่ออายุเท่าไร?
zhuān jiā专家jiàn yì建议 ，bù tóng不同nián líng年龄de的hái zi孩子duì对chī吃táng糖de的guī dìng规定bù不yī yàng一样 。
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เด็กแต่ละช่วงอายุมีข้อแนะนำเรื่องการกินน้ำตาลที่แตกต่างกัน
shǒu xiān首先 ，yī suì一岁yǐ xià以下de的hái zi孩子jué duì绝对bù néng不能chī吃táng糖 。
อันดับแรก เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีห้ามกินน้ำตาลโดยเด็ดขาด
zhè ge这个shí hòu时候hái zi孩子de的shēn tǐ身体hái还zài在fā yù发育 ，chī吃táng糖huì会zēng jiā增加shēn tǐ身体de的fù dān负担 。
ในช่วงนี้ร่างกายของเด็กยังอยู่ระหว่างการพัฒนา การกินน้ำตาลจะเพิ่มภาระให้ร่างกาย
qí cì其次 ，yī dào sān suì一到三岁de的hái zi孩子jǐn liàng尽量bú yào不要chī吃táng糖 。
ต่อมา เด็กอายุหนึ่งถึงสามปีควรหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลให้มากที่สุด
rì cháng日常yǐn shí饮食yīng gāi应该bǎo chí保持shí wù食物yuán lái原来de的wèi dào味道 ，shǎo少chī吃táng guǒ糖果hé和dàn gāo蛋糕 。
อาหารในแต่ละวันควรคงรสชาติธรรมชาติของอาหารไว้ และกินลูกอมกับเค้กให้น้อยลง
zuì hòu最后 ，sān suì三岁yǐ shàng以上de的hái zi孩子kě yǐ可以shāo wēi稍微chī吃yì diǎn一点 ，dàn但měi tiān每天zuì hǎo最好bú yào不要chāo guò超过èr shí wǔ kè二十五克 ，yě也jiù shì就是wǔ dào liù kuài五到六块fāng táng方糖de的liàng量 。
สุดท้าย เด็กอายุมากกว่าสามปีสามารถกินได้เล็กน้อย แต่ไม่ควรเกินวันละ 25 กรัม หรือประมาณน้ำตาลก้อน 5–6 ก้อน
lìng wài另外 ，shuì jiào睡觉qián前yí dìng一定bú yào不要chī吃tián shí甜食 。
นอกจากนี้ ห้ามกินอาหารหวานก่อนนอนโดยเด็ดขาด
wèi shén me为什么bù néng不能gěi给hái zi孩子chī吃tài duō太多táng糖ne呢 ？
ทำไมจึงไม่ควรให้เด็กกินน้ำตาลมากเกินไป?
yīn wèi因为bái táng白糖méi yǒu没有tài duō太多yíng yǎng营养 。
เพราะน้ำตาลทรายขาวมีคุณค่าทางโภชนาการไม่มาก
chī吃duō多le了bù dàn不但róng yì容易zhǎng长zhù yá蛀牙 ，hái还huì会ràng让hái zi孩子biàn dé变得tiāo shí挑食 ，shèn zhì甚至yǐn qǐ引起biàn pàng变胖de的wèn tí问题 。
การกินมากเกินไปไม่เพียงทำให้ฟันผุได้ง่าย แต่ยังทำให้เด็กเลือกกิน และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้อีกด้วย
cǐ wài此外 ，chī吃tài duō太多táng糖hái还huì会ràng让hái zi孩子guò yú过于xīng fèn兴奋 ，yǐng xiǎng影响shuì mián睡眠hé和xué xí学习shí时de的zhuān zhù lì专注力 。
นอกจากนี้ การกินน้ำตาลมากเกินไปยังอาจทำให้เด็กตื่นเต้นมากเกินไป ส่งผลต่อการนอนและสมาธิในการเรียน
rú guǒ如果xiǎng想ràng让shí wù食物biàn变tián甜 ，jiā zhǎng家长kě yǐ可以yòng用nán guā南瓜 、píng guǒ苹果huò或hóng zǎo红枣děng等tiān rán天然shí wù食物dài tì代替bái táng白糖 。
หากต้องการให้อาหารมีรสหวานขึ้น พ่อแม่สามารถใช้อาหารธรรมชาติ เช่น ฟักทอง แอปเปิล หรือพุทราจีน แทนน้ำตาลทรายขาวได้
zhè xiē这些shí wù食物bù jǐn不仅hǎo chī好吃 ，yě也gèng更jiàn kāng健康 。
อาหารเหล่านี้ไม่เพียงอร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพมากกว่า
píng shí平时mǎi买líng shí零食shí时 ，yě也yào要zhù yì注意suān nǎi酸奶huò或bǐng gān饼干lǐ里shì bú shì是不是jiā加le了hěn很duō多táng糖 。
เวลาซื้อขนมก็ควรสังเกตด้วยว่าโยเกิร์ตหรือบิสกิตมีการเติมน้ำตาลมากหรือไม่
cóng xiǎo从小yǎng chéng养成jiàn kāng健康de的yǐn shí饮食xí guàn习惯fēi cháng非常zhòng yào重要 。
การสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เด็กเป็นสิ่งสำคัญมาก
shǎo少chī吃táng糖bù jǐn不仅néng能bǎo hù保护yá chǐ牙齿 ，hái还néng能bāng zhù帮助hái zi孩子jiàn kāng健康zhǎng dà长大 。
การกินน้ำตาลให้น้อยลงไม่เพียงช่วยปกป้องฟัน แต่ยังช่วยให้เด็กเติบโตอย่างแข็งแรง
suǒ yǐ所以 ，jiā zhǎng家长men们bú yào不要zǒng shì总是yòng用táng guǒ糖果lái来hǒng哄hái zi孩子le了 。
ดังนั้น พ่อแม่ไม่ควรใช้ลูกอมปลอบเด็กอยู่เสมอ
· · ·
By Easy Mandarin News|AI-assisted