wú táng
无糖
yǐn liào
饮料
zhēn de
真的
jiàn kāng
健康
ma
吗
？
เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
xiàn zài现在 ，hěn很duō多nián qīng rén年轻人wèi le为了jiǎn féi减肥huò zhě或者jiàn kāng健康 ，xǐ huān喜欢hē喝 “0 táng0糖 、0 kǎ0卡 ”de的wú táng无糖yǐn liào饮料 。
ตอนนี้คนหนุ่มสาวจำนวนมากชอบดื่มเครื่องดื่ม “0 น้ำตาล 0 แคลอรี” เพื่อควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ
dà jiā大家jué de觉得zhè xiē这些yǐn liào饮料jì yǒu既有tián wèi甜味 ，yòu又bú huì不会zēng jiā增加rè liàng热量 ，shì是wán měi完美de的dài tì pǐn代替品 。
หลายคนคิดว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีรสหวานแต่ไม่เพิ่มพลังงาน จึงเป็นตัวเลือกทดแทนที่สมบูรณ์แบบ
dàn shì但是 ，zuì jìn最近wǎng shàng网上de的yí gè一个rè mén热门huà tí话题ràng让dà jiā大家kāi shǐ开始dān xīn担心 ：cháng qī长期hē喝wú táng无糖yǐn liào饮料 ，shēn tǐ身体zhēn de真的méi没wèn tí问题ma吗 ？
แต่ช่วงนี้มีประเด็นที่กำลังเป็นกระแสบนโลกออนไลน์ ทำให้ทุกคนเริ่มกังวลว่า ถ้าดื่มเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลเป็นเวลานาน ร่างกายจะไม่เป็นอะไรจริงหรือ
qí shí其实 ，wú táng无糖yǐn liào饮料lǐ里de的tián wèi甜味bìng并bú shì不是zhēn zhèng真正de的táng糖 ，ér shì而是 “dài táng代糖 ” 。
จริง ๆ แล้ว ความหวานในเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลไม่ใช่น้ำตาลจริง แต่เป็น “สารให้ความหวานแทนน้ำตาล”
suī rán虽然dài táng代糖chǎn shēng产生de的rè liàng热量hěn很shǎo少 ，dàn但zuì xīn最新de的yán jiū研究fā xiàn发现 ，tā men它们duì对jiàn kāng健康yě也yǒu有bù shǎo不少yǐng xiǎng影响 。
แม้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะให้พลังงานน้อยมาก แต่การวิจัยล่าสุดพบว่ามันก็ส่งผลต่อสุขภาพไม่น้อย
shǒu xiān首先 ，cháng qī长期hē喝wú táng无糖yǐn liào饮料kě néng可能huì会zēng jiā增加shēng bìng生病de的fēng xiǎn风险 。
ก่อนอื่น การดื่มเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย
yī xiē一些yán jiū研究xiǎn shì显示 ，měi tiān每天hē喝yī bēi一杯wú táng无糖yǐn liào饮料de的rén人 ，huàn患táng niào bìng糖尿病de的kě néng xìng可能性fǎn ér反而huì会shēng gāo升高 。
งานวิจัยบางชิ้นแสดงว่า คนที่ดื่มเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลวันละ 1 แก้ว กลับมีโอกาสเป็นเบาหวานมากขึ้น
hái yǒu还有yán jiū研究fā xiàn发现 ，rú guǒ如果měi tiān每天hē喝yī guàn一罐wú táng无糖qì shuǐ汽水 ，kě néng可能huì会ràng让dà nǎo大脑shuāi lǎo衰老dé得gèng更kuài快 。
ยังมีงานวิจัยพบว่า หากดื่มน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาลวันละ 1 กระป๋อง สมองอาจเสื่อมเร็วขึ้น
qí cì其次 ，dài táng代糖kě néng可能huì会 “qī piàn欺骗 ”wǒ men我们de的dà nǎo大脑 。
ประการที่สอง สารให้ความหวานแทนน้ำตาลอาจ “หลอก” สมองของเราได้
hē喝le了tián甜de的dōng xī东西 ，dà nǎo大脑huì会jué de觉得shēn tǐ身体xū yào需要néng liàng能量 ，zhè这huì会ràng让wǒ men我们chǎn shēng产生gèng更qiáng强de的shí yù食欲 ，jié guǒ结果kě néng可能chī吃dé得gèng更duō多 ，fǎn ér反而biàn dé变得gèng更pàng胖le了 。
เมื่อดื่มของหวาน สมองจะคิดว่าร่างกายต้องการพลังงาน ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น ผลก็คืออาจกินมากขึ้น และกลับยิ่งอ้วนขึ้น
zài在zhōng guó中国 ，yǒu有bào dào报道shuō说yī wèi一位lǎo rén老人měi tiān每天bǎ把wú táng无糖yǐn liào饮料dàng chéng当成shuǐ水lái来hē喝 ，zuì hòu最后shēn tǐ身体chū xiàn出现le了yán zhòng严重de的wèn tí问题 ，zhù住jìn进le了yī yuàn医院 。
ในจีนมีรายงานว่า ผู้สูงอายุคนหนึ่งดื่มเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลแทนน้ำทุกวัน สุดท้ายร่างกายเกิดปัญหารุนแรงจนต้องเข้าโรงพยาบาล
zhuān jiā专家tí xǐng提醒dà jiā大家 ，wú táng无糖yǐn liào饮料ǒu ěr偶尔hē喝yī cì一次méi yǒu没有wèn tí问题 ，dàn但qiān wàn千万bù néng不能bǎ把tā它dàng chéng当成bái kāi shuǐ白开水 ，měi tiān每天dà liàng大量yǐn yòng饮用 。
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า ดื่มเครื่องดื่มไม่มีน้ำตาลเป็นครั้งคราวไม่เป็นไร แต่ห้ามคิดว่าเป็นน้ำเปล่าแล้วดื่มปริมาณมากทุกวัน
nà me那么 ，píng shí平时hē喝shén me什么zuì hǎo最好ne呢 ？
แล้วปกติควรดื่มอะไรดีที่สุดล่ะ
dá àn答案qí shí其实hěn很jiǎn dān简单 ：bái kāi shuǐ白开水 、dàn chá淡茶huò zhě或者shì是hēi kā fēi黑咖啡 。
คำตอบจริง ๆ ง่ายมาก: น้ำต้มสุก ชาอ่อน ๆ หรือกาแฟดำ
rú guǒ如果nǐ你xiǎng想ràng让shēn tǐ身体gèng更jiàn kāng健康 ，zuì hǎo最好de的bàn fǎ办法bú shì不是qù去mǎi买 “wú táng无糖yǐn liào饮料 ” ，ér shì而是màn màn慢慢xí guàn习惯bù不nà me那么tián甜de的wèi dào味道 。
ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น วิธีที่ดีที่สุดไม่ใช่การไปซื้อ “เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล” แต่คือค่อย ๆ ปรับตัวให้คุ้นกับรสที่ไม่หวานมาก
shǎo少hē喝tián wèi甜味yǐn liào饮料 ，duō多hē喝bái kāi shuǐ白开水 ，zhè这cái才shì是bǎo hù保护shēn tǐ身体de的guān jiàn关键 。
ดื่มเครื่องดื่มหวานให้น้อยลง ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น นี่แหละคือกุญแจสำคัญในการปกป้องร่างกาย
By Easy Mandarin News|AI-assisted