2026
nián
年
chūn fēn
春分
yù shàng
遇上
lóng tái tóu
龙抬头
：
ràng
让
shēn tǐ
身体
gèng
更
jiàn kāng
健康
วันวสันตวิษุวัตปี 2026 พบกับวัน "มังกรชูหัว": ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
2026 nián2026年3 yuè3月20 rì20日shì是 “chūn fēn春分 ” 。
วันที่ 20 มีนาคม 2026 คือ "วันวสันตวิษุวัต"
tè bié特别de的shì是 ，jīn nián今年de的chūn fēn春分zhèng hǎo正好yù dào遇到le了 “lóng tái tóu龙抬头 ” 。
สิ่งพิเศษคือปีนี้วันวสันตวิษุวัตตรงกับวัน "มังกรชูหัว"
zài在zhōng guó中国wén huà文化lǐ里 ，zhè这liǎng gè两个rì zi日子dōu都hěn很zhòng yào重要 。
ในวัฒนธรรมจีน ทั้งสองวันนี้มีความสำคัญมาก
chūn fēn春分biǎo shì表示chūn tiān春天yǐ jīng已经guò qù过去le了yí bàn一半 ，cóng从zhè这yī tiān一天kāi shǐ开始 ，bái tiān白天biàn dé变得yuè lái yuè越来越zhǎng长 ，tiān qì天气yě也yuè lái yuè越来越nuǎn huo暖和 。
วันวสันตวิษุวัตหมายความว่าฤดูใบไม้ผลิผ่านไปครึ่งหนึ่งแล้ว ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เวลากลางวันจะยาวขึ้นและอากาศจะอบอุ่นขึ้น
ér而 “lóng tái tóu龙抬头 ”tōng cháng通常xiàng zhēng象征zhe着hǎo yùn好运hé和xīn新de的kāi shǐ开始 。
ส่วน "มังกรชูหัว" มักเป็นสัญลักษณ์ของโชคดีและการเริ่มต้นใหม่
zhè这liǎng两gè个rì zi日子zài在tóng yī tiān同一天chū xiàn出现 ，jī huì机会fēi cháng非常shǎo jiàn少见 ，zài在zhěng gè整个 21shì jì世纪yī gòng一共zhǐ yǒu只有sān cì三次 。
วันที่สองวันนี้เกิดขึ้นในวันเดียวกันเป็นเรื่องที่หาได้ยากมาก ในศตวรรษที่ 21 จะเกิดขึ้นเพียงสามครั้งเท่านั้น
zài在zhè ge这个chōng mǎn充满xī wàng希望de的rì zi日子lǐ里 ，zhuān jiā专家jiàn yì建议dà jiā大家tōng guò通过yǐ xià以下sān jiàn三件shì事lái来zhào gù照顾hǎo好shēn tǐ身体 。
ในวันที่เต็มไปด้วยความหวังนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดูแลร่างกายด้วยการทำสามสิ่งต่อไปนี้
dì yī第一shì是zhù yì注意chuān yī穿衣 。
อย่างแรกคือใส่ใจเรื่องการแต่งกาย
chūn tiān春天de的tiān qì天气biàn huà变化hěn很kuài快 ，fēng风yě也bǐ jiào比较dà大 。
อากาศในฤดูใบไม้ผลิเปลี่ยนแปลงเร็วและมีลมแรง
zhōng yī中医jiàn yì建议chuān穿yī fú衣服yào要 “xià下hòu厚shàng上báo薄 ” ，yě也jiù shì就是tuǐ bù腿部yào要duō多chuān穿yì diǎn一点 ，shàng shēn上身kě yǐ可以chuān穿dé得qīng biàn轻便yī xiē一些 。
แพทย์แผนจีนแนะนำให้แต่งกายแบบ "หนากว่าด้านล่าง บางกว่าด้านบน" คือใส่เสื้อผ้ามากกว่าที่ขา และใส่เสื้อผ้าบางเบาที่ส่วนบนของร่างกาย
chū mén出门shí时zuì hǎo最好dài shàng戴上wéi jīn围巾huò或mào zi帽子 ，bǎo hù hǎo保护好bó zi脖子hé和tóu bù头部 ，zhè yàng这样bù不róng yì容易gǎn mào感冒 ，yě也néng能yù fáng预防tóu tòng头痛 。
เมื่อออกไปข้างนอกควรสวมผ้าพันคอหรือหมวกเพื่อปกป้องคอและศีรษะ จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดและปวดหัว
dì èr第二shì是píng héng平衡yǐn shí饮食 。
chūn fēn春分shí jié时节 ，shēn tǐ身体xū yào需要yíng yǎng营养píng héng平衡 。
ในช่วงวันวสันตวิษุวัต ร่างกายต้องการสารอาหารที่สมดุล
dà jiā大家kě yǐ可以duō多chī吃yī xiē一些xīn xiān新鲜de的lǜ yè shū cài绿叶蔬菜 ，bǐ rú比如bō cài菠菜hé和jì cài荠菜 。
ทุกคนสามารถกินผักใบเขียวสด เช่น ผักโขมและผักตำลึงมากขึ้น
rú guǒ如果jué de觉得kǒu kě口渴huò或yā lì压力dà大 ，hē喝yì diǎn一点fēng mì蜂蜜shuǐ水huò zhě或者méi guī huā玫瑰花chá茶 ，kě yǐ可以bāng zhù帮助shēn tǐ身体pái dú排毒 ，ràng让xīn qíng心情biàn dé变得gèng更qīng sōng轻松 。
ถ้ารู้สึกกระหายน้ำหรือเครียด การดื่มน้ำผึ้งหรือน้ำชากุหลาบเล็กน้อยจะช่วยล้างสารพิษในร่างกายและทำให้จิตใจผ่อนคลาย
dì sān第三shì是shì dàng适当yùn dòng运动 。
อย่างที่สามคือออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
xiàn zài现在bái tiān白天de的qì wēn气温hěn很shū fú舒服 ，shì是hù wài户外yùn dòng运动de的hǎo好shí hòu时候 。
ตอนนี้อุณหภูมิในเวลากลางวันสบาย เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกลางแจ้ง
dà jiā大家kě yǐ可以qù去gōng yuán公园sàn bù散步huò或màn pǎo慢跑 ，ràng让shēn tǐ身体wēi wēi微微chū hàn出汗 ，zhè yàng这样néng能zēng qiáng增强miǎn yì lì免疫力 。
ทุกคนสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งช้าในสวนสาธารณะเพื่อให้เหงื่อออกเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
bù guò不过 ，zǎo wǎn早晚tiān qì天气hái shì还是yǒu diǎn有点liáng凉 ，jiàn yì建议zài在shì nèi室内yùn dòng运动 。
อย่างไรก็ตาม ตอนเช้าและเย็นยังค่อนข้างเย็น แนะนำให้ออกกำลังกายในร่ม
“lóng tái tóu龙抬头 ”yù shàng遇上 “chūn fēn春分 ” ，shì是yí gè一个tè bié特别de的hǎo好zhào tou兆头 。
การที่ "มังกรชูหัว" พบกับ "วันวสันตวิษุวัต" เป็นลางดีพิเศษ
xī wàng希望dà jiā大家zài在zhè ge这个měi lì美丽de的chūn tiān春天lǐ里 ，dōu都néng能yōng yǒu拥有jiàn kāng健康de的shēn tǐ身体 ，dài带zhe着hǎo好xīn qíng心情qù去shí xiàn实现zì jǐ自己de的mèng xiǎng梦想 。
หวังว่าทุกคนในฤดูใบไม้ผลิที่สวยงามนี้จะมีร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่ดี เพื่อทำความฝันให้เป็นจริง
By Easy Mandarin News|AI-assisted