wèi shén me
为什么
wài mài
外卖
hé
和
wǎng gòu
网购
huì
会
ràng
让
rén
人
biàn
变
pàng
胖
？
ทำไมอาหารเดลิเวอรีและการซื้อของออนไลน์จึงทำให้คนอ้วนขึ้น?
2026 nián2026年8 yuè8月 ，běi jīng北京jǔ xíng举行le了zhōng guó中国féi pàng肥胖dà huì大会 。
ในเดือนสิงหาคม ค.ศ. 2026 มีการจัดการประชุมโรคอ้วนแห่งประเทศจีนที่กรุงปักกิ่ง
zhuān jiā专家zài在huì会shàng上biǎo shì表示 ，xiàn zài现在quán shì jiè全世界yǒu有chāo guò超过21 yì21亿gè个chéng nián rén成年人chāo zhòng超重huò zhě或者féi pàng肥胖 。
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวในการประชุมว่า ขณะนี้ทั่วโลกมีผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมากกว่า 2.1 พันล้านคน
qí zhōng其中 ，zhōng guó中国de的rén shù人数dà yuē大约zhàn占le了quán qiú全球de的bǎi fēn zhī shí jiǔ百分之十九 。
ในจำนวนนี้ จำนวนผู้คนในจีนคิดเป็นประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนทั้งหมดทั่วโลก
wèi shén me为什么pàng胖de的rén人yuè lái yuè越来越duō多le了ne呢 ？
ทำไมคนที่อ้วนจึงมีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ?
hěn duō很多rén人yǐ wéi以为zhǐ shì只是yīn wèi因为chī吃dé得tài duō太多 。
หลายคนคิดว่าเป็นเพียงเพราะกินมากเกินไป
dàn shì但是zhuān jiā专家fā xiàn发现 ，zhǔ yào主要yuán yīn原因shì是wǒ men我们de的shēng huó fāng shì生活方式gǎi biàn改变le了 。
แต่ผู้เชี่ยวชาญพบว่าสาเหตุหลักคือวิถีชีวิตของเราเปลี่ยนไป
xiàn zài现在 ，dà jiā大家cháng cháng常常yòng用shǒu jī手机diǎn点wài mài外卖 ，huò zhě或者zài在wǎng shàng网上mǎi dōng xī买东西 。
ปัจจุบัน ผู้คนมักใช้โทรศัพท์มือถือสั่งอาหารเดลิเวอรี หรือซื้อของทางออนไลน์
yīn wèi因为bù不xū yào需要chū mén出门mǎi cài买菜hé和guàng jiē逛街 ，rén men人们měi tiān每天dà yuē大约huì会shǎo少zǒu走sān qiān三千bù步 。
เพราะไม่จำเป็นต้องออกไปซื้อของกินหรือเดินซื้อของ ผู้คนจึงเดินน้อยลงประมาณ 3,000 ก้าวต่อวัน
rú guǒ如果měi tiān每天chī吃dé得yī yàng一样duō多 ，dàn但huó dòng活动liàng量jiǎn shǎo减少 ，yī nián一年xià lái下来tǐ zhòng体重kě néng可能huì会zēng jiā增加bā gōng jīn八公斤duō多 。
หากกินเท่าเดิมทุกวัน แต่มีการเคลื่อนไหวน้อยลง น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นมากกว่า 8 กิโลกรัมในหนึ่งปี
chú le除了shǎo少zǒu lù走路 ，wài mài外卖běn shēn本身yě也shì是yí gè一个yuán yīn原因 。
นอกจากการเดินน้อยลงแล้ว อาหารเดลิเวอรีเองก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง
wài mài外卖de的shí wù食物cháng cháng常常yǒu有hěn duō很多yóu油 、yán盐hé和táng糖 。
อาหารเดลิเวอรีมักมีน้ำมัน เกลือ และน้ำตาลมาก
rú guǒ如果měi tiān每天chī吃zhè yàng这样de的shí wù食物 ，rén men人们huì会zài在bù zhī bù jué不知不觉zhōng中chī吃xià下hěn duō很多rè liàng热量 。
หากกินอาหารแบบนี้ทุกวัน ผู้คนจะได้รับแคลอรีจำนวนมากโดยไม่รู้ตัว
lìng wài另外 ，zhuān jiā专家yě也tí xǐng提醒dà jiā大家 ，jiā rén家人zěn me怎么chī吃yě也huì会yǐng xiǎng影响hái zi孩子 。
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่า พฤติกรรมการกินของคนในครอบครัวก็อาจส่งผลต่อเด็กได้
zhǎng长pàng胖qí shí其实hé和wǒ men我们de的jī yīn基因yǔ与shēng huó生活huán jìng环境dōu都yǒu有guān xì关系 ，suǒ yǐ所以jiǎn féi减肥bìng并bú shì不是yī jiàn一件róng yì容易de的shì qíng事情 ，bù néng不能zhǐ只guài怪zì jǐ自己 “lǎn懒 ” 。
การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องทั้งกับยีนและสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิตของเรา ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่ควรโทษตัวเองเพียงว่า “ขี้เกียจ”
nà me那么 ，pǔ tōng rén普通人yīng gāi应该zěn me怎么bǎo chí保持jiàn kāng健康de的tǐ zhòng体重ne呢 ？
แล้วคนทั่วไปควรรักษาน้ำหนักให้สุขภาพดีอย่างไร?
zhuān jiā专家gěi chū给出de的jiàn yì建议fēi cháng非常jiǎn dān简单 。
คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญนั้นง่ายมาก
bù不xū yào需要lì kè立刻tòng kǔ痛苦dì地bù不chī fàn吃饭 ，zhǐ yào只要měi tiān每天shǎo少chī吃yì diǎn一点zhǔ shí主食 ，fàn饭hòu后duō多zǒu走shí wǔ fēn zhōng十五分钟jiù就kě yǐ可以le了 。
ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองด้วยการอดอาหารทันที เพียงกินอาหารหลักให้น้อยลงเล็กน้อยทุกวัน และเดินเพิ่มอีก 15 นาทีหลังอาหาร
màn màn lái慢慢来 ，měi gè每个yuè月jiǎn减yì diǎn diǎn一点点 ，jiù就néng能yōng yǒu拥有gèng更jiàn kāng健康de的shēn tǐ身体 。
ค่อย ๆ ทำไป หากลดได้ทีละน้อยในแต่ละเดือน ก็จะมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้
jiàn kāng健康de的shēng huó生活bù不xū yào需要wán měi完美de的jì huà计划 ，jiù就cóng从jīn tiān今天wǎn fàn晚饭hòu后de的sàn bù散步kāi shǐ开始ba吧 ！
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องมีแผนที่สมบูรณ์แบบ เริ่มจากการเดินเล่นหลังอาหารเย็นวันนี้กันเถอะ!
· · ·
By Easy Mandarin News|AI-assisted