zhuān jiā
专家
jiàn yì
建议
：
nǚ xìng
女性
gēng nián qī
更年期
bú yào
不要
zhǐ
只
kào
靠
rěn nài
忍耐
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ: ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนไม่ควรพึ่งแค่การอดทน
“gēng nián qī更年期 ”shì是hěn很duō多nǚ xìng女性dōu都huì会jīng lì经历de的jiē duàn阶段 。
“วัยหมดประจำเดือน” เป็นช่วงหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ
zuì jìn最近 ，zhōng guó中国de的yī wèi一位yī xué zhuān jiā医学专家tí xǐng提醒dà jiā大家 ，miàn duì面对gēng nián qī更年期de的gè zhǒng各种bù shū fú不舒服 ，bú yào不要zhǐ只kào靠zì jǐ自己mò mò默默rěn nài忍耐 ，ér而yīng gāi应该jǐn zǎo尽早xún zhǎo寻找kē xué科学de的jiě jué bàn fǎ解决办法 。
เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์คนหนึ่งในจีนได้เตือนทุกคนว่า เมื่อเผชิญกับความไม่สบายต่าง ๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงไม่ควรเพียงอดทนเงียบ ๆ แต่ควรรีบหาวิธีแก้ไขอย่างมีหลักวิทยาศาสตร์ตั้งแต่เนิ่น ๆ
zhuān jiā专家zhǐ chū指出 ，gēng nián qī更年期yǒu有hěn很duō多cháng jiàn常见de的zhèng zhuàng症状 ，bǐ rú比如shēn tǐ身体tū rán突然fā rè发热 、chū出hěn很duō多hàn汗 、róng yì容易shēng qì生气huò zhě或者jué de觉得méi yǒu没有lì qì力气 。
ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า วัยหมดประจำเดือนมีอาการที่พบบ่อยหลายอย่าง เช่น รู้สึกร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกไม่มีแรง
shù jù数据xiǎn shì显示 ，dà yuē大约yǒu有 70%dào到 80%de的zhōng guó中国nǚ xìng女性huì会yù dào遇到chū hàn出汗hé和fā rè发热de的wèn tí问题 。
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงจีนประมาณ 70% ถึง 80% จะพบปัญหาเหงื่อออกและร้อนวูบวาบ
zhè zhǒng这种gǎn jué感觉píng jūn平均huì会chí xù持续sì nián bàn四年半zuǒ yòu左右 。
อาการนี้โดยเฉลี่ยจะคงอยู่นานประมาณสี่ปีครึ่ง
yǒu有de的rén人wǎn shàng晚上shuì jiào睡觉shí时zǒng shì总是chū hàn出汗 ，yán zhòng严重yǐng xiǎng影响le了xiū xī休息 ；hái yǒu还有de的nǚ xìng女性yīn wèi因为shēn tǐ身体tài太nán shòu难受 ，bù dé bù不得不fàng qì放弃le了gōng zuò工作 。
บางคนตอนกลางคืนเวลานอนมักเหงื่อออกตลอด ส่งผลกระทบต่อการพักผ่อนอย่างมาก; ผู้หญิงบางคนก็ต้องเลิกงานเพราะร่างกายไม่สบายมากเกินไป
guò qù过去 ，hěn很duō多rén人jué de觉得zhè xiē这些zhèng zhuàng症状zhǐ shì只是biàn lǎo变老de的zhèng cháng正常biǎo xiàn表现 ，rèn wéi认为 “rěn忍yī rěn一忍jiù就guò qù过去le了 ” 。
ในอดีต หลายคนคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงตามปกติของการแก่ตัว และเชื่อว่า “อดทนหน่อย เดี๋ยวก็ผ่านไป”
dàn shì但是 ，zhuān jiā专家biǎo shì表示 ，yì zhí一直rěn nài忍耐bù jǐn不仅huì会ràng让shēng huó生活biàn dé变得hěn很xīn kǔ辛苦 ，hái还kě néng可能dài lái带来qí tā其他de的jiàn kāng健康wèn tí问题 ，bǐ rú比如xīn zàng心脏xuè guǎn血管hé和gǔ gé骨骼de的jí bìng疾病 。
แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การอดทนอยู่ตลอดเวลาไม่เพียงทำให้ชีวิตลำบากมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคกระดูก
xiàn zài现在de的yī xué医学yǐ jīng已经hěn很fā dá发达 ，rú guǒ如果zhèng zhuàng症状yán zhòng严重 ，yī shēng医生kě yǐ可以tōng guò通过yào wù药物lái来bāng zhù帮助huǎn jiě缓解 。
ปัจจุบันการแพทย์ก้าวหน้าไปมาก หากอาการรุนแรง แพทย์สามารถช่วยบรรเทาได้ด้วยยา
bù guò不过 ，bìng bú shì并不是suǒ yǒu rén所有人dōu都xū yào需要chī yào吃药 。
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจำเป็นต้องกินยา
zhuān jiā专家qiáng diào强调 ，zuì最jī chǔ基础de的yìng duì应对fāng fǎ方法shì是bǎo chí保持jiàn kāng健康de的shēng huó生活xí guàn习惯 。
ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่า วิธีรับมือพื้นฐานที่สุดคือการรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
měi tiān每天àn shí按时xiū xī休息 ，zhù yì注意yǐn shí饮食píng héng平衡 ，hái还yào要shì dù适度yùn dòng运动 。
พักผ่อนให้เป็นเวลาในทุกวัน ใส่ใจเรื่องอาหารที่สมดุล และออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ
cǐ wài此外 ，rú guǒ如果nǚ xìng女性fā xiàn发现zì jǐ自己de的yuè jīng月经kāi shǐ开始bù不guī lǜ规律 ，zhè这tōng cháng通常shì是gēng nián qī更年期dào lái到来de的zhòng yào重要xìn hào信号 。
นอกจากนี้ หากผู้หญิงสังเกตว่าประจำเดือนเริ่มมาไม่สม่ำเสมอ นี่มักเป็นสัญญาณสำคัญว่าวัยหมดประจำเดือนกำลังใกล้เข้ามา
zhuān jiā专家xī wàng希望nǚ xìng女性néng能duō多guān xīn关心zì jǐ自己de的shēn tǐ身体 ，yù dào遇到wèn tí问题shí时jí shí及时qù去kàn看yī shēng医生 。
ผู้เชี่ยวชาญหวังว่าผู้หญิงจะใส่ใจร่างกายของตนเองมากขึ้น และไปพบแพทย์อย่างทันท่วงทีเมื่อมีปัญหา
liǎo jiě了解zhèng què正确de的yī xué医学zhī shí知识 ，bù不yí gè一个rén人mò mò默默 “yìng káng硬扛 ” ，néng能ràng让dà jiā大家gèng更jiàn kāng健康 、gèng更qīng sōng轻松dì地dù guò度过zhè这duàn段shí guāng时光 。
การเข้าใจความรู้ทางการแพทย์ที่ถูกต้อง และไม่ต้อง “ฝืนทน” อยู่คนเดียว จะช่วยให้ทุกคนผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสุขภาพดีและสบายขึ้น
By Easy Mandarin News|AI-assisted