dé
得
táng niào bìng
糖尿病
de
的
nián qīng rén
年轻人
zhèng zài
正在
zēng duō
增多
คนหนุ่มสาวที่เป็นโรคเบาหวานมีจำนวนเพิ่มขึ้น
hěn很duō多rén人jué de觉得táng niào bìng糖尿病shì是lǎo nián rén老年人cái才huì会dé得de的bìng病 。
หลายคนคิดว่าโรคเบาหวานเป็นโรคที่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่จะเป็นได้
dàn shì但是zuì jìn最近de的yī xiàng一项yán jiū研究xiǎn shì显示 ，guò qù过去sān shí nián三十年lǐ里 ，shì jiè世界shàng上15 suì15岁dào到34 suì34岁de的nián qīng rén年轻人zhōng中 ，dé得2 xíng2型táng niào bìng糖尿病de的rén人zēng jiā增加le了yí bèi一倍 。
แต่การศึกษาล่าสุดพบว่า ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา จำนวนคนหนุ่มสาวอายุ 15 ถึง 34 ปีที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ทั่วโลกเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
tè bié特别shì是30 suì30岁dào到34 suì34岁de的rén人 ，dé bìng得病de的qíng kuàng情况zuì最yán zhòng严重 。
โดยเฉพาะในกลุ่มอายุ 30 ถึง 34 ปี สถานการณ์รุนแรงที่สุด
lìng wài另外 ，nián qīng年轻nán xìng男性de的fā bìng lǜ发病率bǐ比nǚ xìng女性gèng更gāo高 。
นอกจากนี้ อัตราการเกิดโรคในผู้ชายวัยหนุ่มยังสูงกว่าผู้หญิง
wèi shén me为什么yuè lái yuè越来越duō多de的nián qīng rén年轻人huì会dé得táng niào bìng糖尿病ne呢 ？
ทำไมคนหนุ่มสาวถึงเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นเรื่อย ๆ?
yī shēng医生fēn xī分析le了sān gè三个zhǔ yào主要yuán yīn原因 。
แพทย์ได้วิเคราะห์สาเหตุหลัก 3 ข้อ
xiàn zài现在hěn很duō多nián qīng rén年轻人xǐ huān喜欢chī吃gāo rè liàng高热量de的shí wù食物 ，hē喝hán táng含糖yǐn liào饮料 ，ér qiě而且cháng qī长期zuò坐zhe着bù不yùn dòng运动 。
ปัจจุบันคนหนุ่มสาวจำนวนมากชอบกินอาหารแคลอรีสูง ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และนั่งนานโดยไม่ออกกำลังกาย
dì èr第二shì是xìng bié性别yuán yīn原因 ，nián qīng年轻nán xìng男性gèng更róng yì容易chāo zhòng超重 。
ข้อที่สองคือปัจจัยด้านเพศ ผู้ชายวัยหนุ่มมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินได้ง่ายกว่า
dì第sān三shì是shēng huó生活yā lì压力dà大 。
ข้อที่สามคือความเครียดจากชีวิตที่มาก
sān shí suì三十岁zuǒ yòu左右de的rén人yào要miàn duì面对gōng zuò工作hé和shēng huó生活de的shuāng chóng双重yā lì压力 ，jīng cháng经常áo yè熬夜 ，yǐn shí饮食yě也bù不guī lǜ规律 。
คนอายุประมาณ 30 ปีต้องเผชิญทั้งความกดดันจากงานและชีวิตส่วนตัว มักนอนดึก และกินอาหารไม่เป็นเวลา
wèi le为了bǎo chí保持jiàn kāng健康 ，zhuān jiā专家jiàn yì建议dà jiā大家yào要jǐn zǎo尽早yù fáng预防 。
เพื่อรักษาสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนเริ่มป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ
shǒu xiān首先shì是dìng qī定期jiǎn chá检查 。
อย่างแรกคือการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
jiàn yì建议cóng从30 suì30岁kāi shǐ开始guān zhù关注xuè táng血糖 ，35 suì35岁kāi shǐ开始měi nián每年zuò做yī cì一次shēn tǐ jiǎn chá身体检查 。
แนะนำให้เริ่มใส่ใจระดับน้ำตาลในเลือดตั้งแต่อายุ 30 ปี และเริ่มตรวจสุขภาพปีละครั้งตั้งแต่อายุ 35 ปี
qí cì其次shì是tiáo zhěng调整yǐn shí饮食 。
อย่างที่สองคือปรับอาหารการกิน
yào要shǎo少chī吃gāo táng高糖hé和gāo zhī fáng高脂肪de的shí wù食物 ，duō多chī吃shū cài蔬菜 ，měi cān每餐chī吃qī bā fēn bǎo七八分饱 。
ควรกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงให้น้อยลง กินผักให้มากขึ้น และกินแต่พออิ่มประมาณ 70–80% ในแต่ละมื้อ
zuì hòu最后shì是jiān chí坚持yùn dòng运动 。
สุดท้ายคือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
měi zhōu每周zhì shǎo至少yùn dòng运动 150fēn zhōng分钟 ，bǐ rú比如kuài zǒu快走 、màn pǎo慢跑huò或yóu yǒng游泳 ，jǐn liàng尽量bú yào不要zhǎng长shí jiān时间zuò zhe坐着 。
ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ หรือว่ายน้ำ และพยายามอย่านั่งนาน
táng niào bìng糖尿病fā bìng发病yuè越zǎo早 ，duì对shēn tǐ身体de的wēi hài危害jiù就yuè越dà大 。
ยิ่งเป็นโรคเบาหวานตั้งแต่อายุน้อย ความเสียหายต่อร่างกายก็ยิ่งมาก
nián qīng rén年轻人bù néng不能yīn wèi因为zì jǐ自己nián qīng年轻jiù就qīng shì轻视zhè ge这个jí bìng疾病 。
คนหนุ่มสาวไม่ควรมองข้ามโรคนี้เพียงเพราะตนเองยังอายุน้อย
cóng从xiàn zài现在kāi shǐ开始gǎi biàn改变bù不jiàn kāng健康de的shēng huó生活xí guàn习惯 ，duō多yùn dòng运动 、jiàn kāng健康yǐn shí饮食 ，cái néng才能gèng更hǎo好dì地bǎo hù保护zì jǐ自己de的shēn tǐ身体 ，yíng jiē迎接jiàn kāng健康de的wèi lái未来 。
ตั้งแต่ตอนนี้ควรเปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี ออกกำลังกายให้มากขึ้น และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อปกป้องร่างกายของตนเองให้ดีขึ้นและต้อนรับอนาคตที่แข็งแรง
By Easy Mandarin News|AI-assisted