máng zhòng
芒种
：
máng lù
忙碌
yòu
又
zhòng yào
重要
de
的
xià rì
夏日
jié qì
节气
มังจ้ง: ช่วงฤดูร้อนที่ยุ่งและสำคัญ
6 yuè 5 rì6月5日shì是zhōng guó中国de的 “máng zhòng芒种 ” 。
วันที่ 5 มิถุนายนคือ “มังจ้ง” ของจีน
tā它shì是xià jì夏季de的dì sān gè第三个jié qì节气 。
เป็นหนึ่งใน 24 ฤดูกาลตามสุริยคติ และเป็นฤดูกาลที่สามของฤดูร้อน
“máng芒 ”shì是zhǐ指mài zi麦子děng等nóng zuò wù农作物 ， “zhǒng种 ”shì是zhòng dì种地de的yì si意思 。
คำว่า “มัง” หมายถึงพืชผล เช่น ข้าวสาลี ส่วน “จ้ง” หมายถึงการหว่านหรือปลูก
zhè ge这个shí hòu时候 ，nóng mín农民yào要máng zhe忙着shōu huò收获mài zi麦子 ，hái还yào要zhòng xià种下xīn新de的dào gǔ稻谷 ，shì是yī nián一年zhōng中zuì最máng忙de的shí qī时期 。
ช่วงนี้ชาวนาต้องยุ่งกับการเก็บเกี่ยวข้าวสาลี และยังต้องปลูกข้าวใหม่ จึงเป็นช่วงที่ยุ่งที่สุดของปี
máng zhòng芒种yǐ hòu以后 ，tiān qì天气biàn dé变得yuè lái yuè越来越rè热 ，yǔ shuǐ雨水biàn变duō多 ，kōng qì空气yě也huì会biàn dé变得hěn很cháo shī潮湿 。
หลังมังจ้ง อากาศจะร้อนขึ้นเรื่อย ๆ ฝนจะมากขึ้น และอากาศก็จะชื้นมากขึ้นด้วย
zài在zhè yàng这样de的huán jìng环境lǐ里 ，rén men人们róng yì容易jué de觉得lèi累 ，wèi kǒu胃口yě也huì会biàn变chà差 。
ในสภาพแบบนี้ คนเรามักจะรู้สึกเหนื่อยง่าย และความอยากอาหารก็อาจลดลง
yīn cǐ因此 ，zhè这duàn段shí jiān时间tè bié特别xū yào需要zhù yì注意jiàn kāng健康 。
ดังนั้น ช่วงนี้จึงต้องใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ
shǒu xiān首先shì是yǐn shí饮食 。
dà jiā大家zuì最hǎo好chī吃qīng dàn清淡de的shí wù食物 。
ควรกินอาหารรสอ่อนและย่อยง่าย
kě yǐ可以duō多chī吃kǔ guā苦瓜 、dōng guā冬瓜děng等shuǐ fèn水分duō多de的shū cài蔬菜 ，huò zhě或者hē喝yì diǎn一点lǜ dòu tāng绿豆汤 ，zhè yàng这样néng能bāng zhù帮助shēn tǐ身体jiǎn shǎo减少rè qì热气 。
สามารถกินผักที่มีน้ำมาก เช่น มะระ ฟักเขียว หรือดื่มน้ำซุปถั่วเขียวเล็กน้อย ซึ่งช่วยลดความร้อนในร่างกายได้
yīn wèi因为xià tiān夏天de的bái tiān白天hěn很zhǎng长 ，dà jiā大家kě yǐ可以shāo wēi稍微zǎo diǎn早点qǐ chuáng起床 ，zhōng wǔ中午zài再wǔ shuì午睡bàn gè半个xiǎo shí小时 。
เพราะกลางวันในฤดูร้อนยาวมาก ทุกคนจึงสามารถตื่นเช้าขึ้นเล็กน้อย และงีบตอนกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง
chū hàn出汗yǐ hòu以后 ，bú yào不要mǎ shàng马上chuī吹kōng tiáo空调 ，zuì hǎo最好bǎ把hàn汗cā gàn擦干zài再chuī吹 ，yǐ miǎn以免gǎn mào感冒 。
หลังจากเหงื่อออกแล้ว อย่าเพิ่งเปิดแอร์ทันที ควรเช็ดเหงื่อให้แห้งก่อน เพื่อป้องกันการเป็นหวัด
lìng wài另外 ，yùn dòng运动de的shí hòu时候bú yào不要ràng让zì jǐ自己chū出tài duō太多de的hàn汗 ，zǎo wǎn早晚liáng kuài凉快de的shí hòu时候sàn散sàn bù散步jiù就kě yǐ可以le了 。
นอกจากนี้ ตอนออกกำลังกายก็ไม่ควรให้เหงื่อออกมากเกินไป แค่เดินเล่นเบา ๆ ตอนเช้าหรือเย็นที่อากาศเย็นสบายก็พอ
tiān qì天气rè热róng yì容易ràng让rén人xīn qíng心情fán zào烦躁 ，suǒ yǐ所以bǎo chí保持píng jìng平静de的xīn qíng心情yě也hěn很zhòng yào重要 。
อากาศร้อนทำให้คนหงุดหงิดได้ง่าย ดังนั้นการรักษาอารมณ์ให้สงบก็สำคัญมากเช่นกัน
máng zhòng芒种bù jǐn不仅shì是shōu huò收获de的kāi shǐ开始 ，yě也shì是zhòng xià种下xīn新xī wàng希望de的shí hòu时候 。
มังจ้งไม่เพียงเป็นจุดเริ่มต้นของการเก็บเกี่ยว แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่หว่านความหวังใหม่ด้วย
zhǐ yào只要zài在zhè ge这个jié qì节气lǐ里zhào gù照顾hǎo好shēn tǐ身体 ，yǎng chéng养成hǎo好de的shēng huó生活xí guàn习惯 ，wǒ men我们jiù就néng能jiàn kāng健康 、shū fú舒服dì地dù guò度过zhè ge这个xià tiān夏天 。
ถ้าเราดูแลร่างกายให้ดีในช่วงฤดูกาลนี้ และสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี เราก็จะผ่านฤดูร้อนนี้ไปได้อย่างสุขภาพดีและสบายตัว
By Easy Mandarin News|AI-assisted