jīng cháng
经常
hē chá
喝茶
yǒu zhù yú
有助于
bǎo hù
保护
xīn xuè guǎn
心血管
การดื่มชาเป็นประจำช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
hē chá喝茶bù jǐn不仅néng能ràng让rén人fàng sōng放松xīn qíng心情 ，zuì jìn最近de的yī xiàng一项yī xué医学yán jiū研究hái还zhèng shí证实 ，tā它néng能bǎo hù保护wǒ men我们de的xīn zàng心脏hé和xuè guǎn血管 。
การดื่มชาไม่เพียงช่วยให้จิตใจผ่อนคลายเท่านั้น แต่การศึกษาทางการแพทย์เมื่อไม่นานมานี้ยังยืนยันว่าชาสามารถช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดของเราได้
zài在duì对48 wàn48万zhōng guó中国rén人jìn xíng进行le了cháng qī长期de的jiàn kāng健康gēn zōng跟踪hòu后 ，yán jiū rén yuán研究人员fā xiàn发现 ，měi zhōu每周hē chá喝茶sān tiān三天yǐ shàng以上de的rén人 ，huàn患xīn xuè guǎn jí bìng心血管疾病de的fēng xiǎn风险jiàng dī降低le了 11% 。
หลังจากติดตามสุขภาพของชาวจีน 480,000 คนเป็นเวลานาน นักวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มชาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 11%
zài在dà jiā大家cháng常hē喝de的chá茶dāng zhōng当中 ，hóng chá红茶hé和lǜ chá绿茶duì对xuè guǎn血管de的bǎo hù保护xiào guǒ效果zuì hǎo最好 。
ในบรรดาชาที่ผู้คนนิยมดื่ม ชาดำและชาเขียวมีประสิทธิภาพในการปกป้องหลอดเลือดดีที่สุด
rì cháng日常shēng huó生活zhōng中zěn me怎么hē chá喝茶 ，zhí jiē直接yǐng xiǎng影响zhe着jiàn kāng健康de的xiào guǒ效果 。
วิธีดื่มชาในชีวิตประจำวันส่งผลโดยตรงต่อประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพ
hěn很duō多rén人xí guàn习惯hē喝gāng刚pào泡hǎo好de的gǔn tàng滚烫rè chá热茶 ，huò zhě或者xǐ huān喜欢pào泡nóng浓chá茶tí shén提神 ，dàn但yán jiū研究fā xiàn发现zhè yàng这样de的hē fǎ喝法bìng并bù不jiàn kāng健康 。
หลายคนเคยชินกับการดื่มชาที่เพิ่งชงและยังร้อนจัด หรือชอบชงชาเข้ม ๆ เพื่อให้ตื่นตัว แต่ผลการวิจัยพบว่าวิธีดื่มเช่นนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ
chá shuǐ茶水tài太tàng烫róng yì容易cì jī刺激shí dào食道hé和xuè guǎn血管 ，ér而chá yè茶叶fàng放dé得tài太duō多 、tài太nóng浓 ，róng yì容易yīn wèi因为kā fēi yīn咖啡因guò liàng过量yǐn qǐ引起shī mián失眠hé和wèi bù胃部bù shì不适 。
ชาที่ร้อนเกินไปอาจระคายเคืองหลอดอาหารและหลอดเลือดได้ง่าย ส่วนการใส่ใบชามากเกินไปและชงชาเข้มเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับและไม่สบายท้องเนื่องจากได้รับคาเฟอีนมากเกินไป
zhēn zhèng真正duì对xuè guǎn血管yǒu yì有益de的 ，shì是wēn dù温度gāng gāng刚刚hǎo好de的wēn rè温热chá shuǐ茶水 ，ér qiě而且chá wèi茶味shì zhōng适中 、dàn dàn淡淡de的zuì hǎo最好 。
ชาที่เป็นประโยชน์ต่อหลอดเลือดอย่างแท้จริงคือชาที่อุ่นในอุณหภูมิพอดี มีรสชาติไม่เข้มเกินไปและอ่อน ๆ
dāng rán当然 ，zhǐ只kào靠hē chá喝茶bìng并bù néng不能jiě jué解决suǒ yǒu所有de的jiàn kāng健康wèn tí问题 。
แน่นอนว่า การดื่มชาเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ทั้งหมด
yán jiū研究zhǐ chū指出 ，nà xiē那些xǐ huān喜欢hē chá喝茶 、tóng shí同时jiān chí坚持yùn dòng运动bìng qiě并且bù不xī yān吸烟de的rén人 ，xuè guǎn血管zhuàng tài状态wǎng wǎng往往zuì hǎo最好 。
งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ชอบดื่มชา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และไม่สูบบุหรี่ มักมีสภาพหลอดเลือดดีที่สุด
hē chá喝茶jiù就xiàng像yī zhǒng一种tí xǐng提醒 ，ràng让rén men人们zài在máng lù忙碌de的shēng huó生活zhōng中màn慢xià lái下来 ，wèi为zì jǐ自己pào泡yī bēi一杯wēn温chá茶 ，xuǎn zé选择shì hé适合zì jǐ自己de的kǒu wèi口味 ，pèi hé配合guī lǜ规律de的shēng huó生活 ，jiù就néng能gèng更hǎo好dì地shǒu hù守护xīn xuè guǎn心血管de的jiàn kāng健康 。
การดื่มชาเปรียบเสมือนเครื่องเตือนใจให้เราชะลอความเร่งรีบลงท่ามกลางชีวิตที่วุ่นวาย ชงชาอุ่น ๆ ให้ตัวเองหนึ่งถ้วย เลือกรสชาติที่เหมาะกับตนเอง และใช้ชีวิตอย่างเป็นระเบียบสม่ำเสมอ เพื่อดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้ดียิ่งขึ้น
· · ·
By Easy Mandarin News|AI-assisted