xiǎo hái zi小孩子duō dà多大kě yǐ可以chī吃táng糖？
Когда родители готовят для детей или покупают им перекусы, им часто хочется добавить немного сахара, потому что они думают, что детям так понравится больше.
Однако слишком раннее употребление сахара может отрицательно повлиять на здоровье ребёнка.
Итак, с какого возраста детям можно есть сахар?
Эксперты рекомендуют разные правила употребления сахара для детей разного возраста.
Во-первых, детям младше одного года совершенно нельзя есть сахар.
В это время организм ребёнка ещё развивается, и сахар увеличивает нагрузку на него.
Во-вторых, детям от одного до трёх лет следует по возможности избегать сахара.
В повседневном питании лучше сохранять естественный вкус продуктов и есть меньше конфет и пирожных.
Наконец, детям старше трёх лет можно немного сахара, но лучше не превышать 25 граммов в день — это примерно пять-шесть кусочков сахара-рафинада.
Кроме того, перед сном ни в коем случае нельзя есть сладкое.
Почему детям нельзя есть слишком много сахара?
Потому что белый сахар почти не имеет питательной ценности.
Чрезмерное употребление сахара не только легко вызывает кариес, но и может сделать ребёнка привередливым в еде и даже привести к набору веса.
Кроме того, слишком много сахара может чрезмерно возбуждать ребёнка, влияя на сон и концентрацию во время учёбы.
Если родители хотят сделать еду слаще, они могут заменить белый сахар натуральными продуктами, например тыквой, яблоками или красными финиками.
Эти продукты не только вкусные, но и более полезные.
Покупая перекусы, также следует проверять, не добавлено ли много сахара в йогурт или печенье.
Очень важно с раннего возраста формировать здоровые пищевые привычки.
Меньшее количество сахара не только защищает зубы, но и помогает детям расти здоровыми.
Поэтому родителям не стоит постоянно успокаивать детей конфетами.