3 yuè 18 rì3月18日quán guó全国ài gān rì爱肝日：bǎo hù保护nǐ你de的“chén mò沉默qì guān器官”
18 марта — «Всероссийский день заботы о печени».
Печень очень важна для нашего здоровья, она отвечает за детоксикацию, обмен веществ и обеспечение энергией.
Однако, когда печень болеет, обычно нет явной боли, поэтому врачи называют её «молчащим органом».
Чтобы хорошо её защитить, нам нужно знать некоторые основы здоровья.
Многие вредные привычки наносят вред печени.
Например, частое чрезмерное употребление алкоголя, бесконтрольный приём лекарств от простуды или БАДов сильно нагружают печень.
Кроме того, чрезмерное употребление жареной пищи и длительное сидение способствуют накоплению жира в печени, что приводит к «жировой болезни печени».
Недосыпание также влияет на способность печени к самовосстановлению, из-за чего тело чувствует себя более уставшим.
В питании есть несколько видов продуктов, к которым нужно относиться особенно осторожно.
Во-первых, заплесневелые зерновые, например, заплесневелая кукуруза или арахис, содержат сильные токсины.
Во-вторых, плохо приготовленные морепродукты могут содержать вирусы.
Также слишком солёные маринованные овощи и неизвестного происхождения лекарственные настойки могут повредить клетки печени.
Если у вашего организма появляются следующие признаки, возможно, печень просит о помощи: постоянная усталость, пожелтение кожи или глаз, частый зуд кожи, потеря аппетита, лёгкое кровотечение.
При появлении таких изменений следует своевременно обратиться в больницу для обследования.
Защищать печень несложно.
Во-первых, нужно сбалансированно питаться: больше овощей, овса и рыбы, меньше сладкого.
Во-вторых, заниматься спортом три раза в неделю, например, быстрой ходьбой или плаванием.
Самое главное — спать по 7–8 часов в сутки, меньше пользоваться телефоном перед сном и дать печени хорошо отдохнуть.
Кроме того, рекомендуется проходить медицинский осмотр раз в год.
Для тех, у кого в семье есть заболевания печени или кто долго употребляет алкоголь, регулярные проверки функции печени очень важны.
Начните с сегодняшнего дня заботиться о своей печени.
Регулярный образ жизни и хорошее настроение — лучшая защита для печени.