wèi shén me为什么chī吃dé得qīng dàn清淡hái还huì会biàn变pàng胖？
담백하게 먹는데도 왜 살이 찔까?
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hěn很duō多rén人wèi le为了jiǎn féi减肥，xuǎn zé选择chī吃dé得qīng dàn清淡。
많은 사람들은 살을 빼기 위해 담백하게 먹는 것을 선택합니다.
tā men他们shǎo少chī吃là辣，yě也bù不chī吃yóu zhá油炸shí wù食物。
그들은 매운 음식을 적게 먹고, 튀긴 음식도 먹지 않습니다.
dàn shì但是，bù shǎo不少rén人fā xiàn发现，zì jǐ自己suī rán虽然chī吃dé得hěn很qīng dàn清淡，tǐ zhòng体重què却hái shì还是zēng jiā增加le了。
하지만 적지 않은 사람들이 아주 담백하게 먹는데도 체중이 늘었다는 것을 알게 됩니다.
zhè这shì是wèi shén me为什么ne呢？
왜 그럴까요?
zhuān jiā专家jiě shì解释，shí wù食物qīng dàn清淡bìng并bù不děng yú等于rè liàng热量dī低。
전문가들은 담백한 음식이 곧 저칼로리 음식은 아니라고 설명합니다.
ràng让rén人fā pàng发胖de的zhēn zhèng真正yuán yīn原因，shì是chī吃jìn qù进去de的rè liàng热量chāo guò超过le了shēn tǐ身体xiāo hào消耗de的rè liàng热量。
살이 찌는 진짜 이유는 섭취한 열량이 몸이 소비하는 열량보다 많기 때문입니다.
zài在rì cháng日常yǐn shí饮食zhōng中，hěn duō很多kàn qǐ lái看起来qīng dàn清淡de的shí wù食物，qí shí其实cáng藏zhe着bù shǎo不少rè liàng热量。
일상 식단에서 담백해 보이는 많은 음식에는 사실 적지 않은 열량이 숨어 있습니다.
shǒu xiān首先shì是kàn bú jiàn看不见de的yóu油。
첫 번째는 눈에 보이지 않는 기름입니다.
hěn很duō多rén人xǐ huān喜欢chī吃shū cài蔬菜shā lā沙拉huò或liáng bàn凉拌cài菜，dàn但bàn拌cài菜shí时fàng放de的shā lā沙拉jiàng酱、xiāng yóu香油huò zhě或者má jiàng麻酱，lǐ miàn里面dà bù fèn大部分dōu都shì是yóu zhī油脂，rè liàng热量fēi cháng非常gāo高。
많은 사람이 채소 샐러드나 무침을 좋아하지만, 무칠 때 넣는 샐러드드레싱, 참기름, 또는 참깨 소스는 대부분 지방이라 열량이 매우 높습니다.
qí cì其次shì是zhǔ shí主食hé和táng fēn糖分。
다음은 주식과 당분입니다.
bái mǐ fàn白米饭hé和miàn tiáo面条suī rán虽然bù不yóu nì油腻，dàn但chī吃dé得tài太duō多yě也huì会biàn chéng变成zhī fáng脂肪。
흰쌀밥과 면은 기름지지 않지만, 너무 많이 먹으면 지방으로 바뀔 수 있습니다.
hái yǒu还有yī xiē一些shuǐ guǒ水果，suī rán虽然xīn xiān新鲜jiàn kāng健康，dàn但hán含táng liàng糖量hěn很gāo高，yī cì一次chī吃tài duō太多yě也huì会fā pàng发胖。
또 어떤 과일은 신선하고 건강하지만 당분이 매우 많아서, 한 번에 너무 많이 먹어도 살이 찔 수 있습니다.
lìng wài另外，rú guǒ如果zhǐ只chī吃shū cài蔬菜，ròu lèi肉类、jī dàn鸡蛋hé和dòu zhì pǐn豆制品chī吃dé得tài太shǎo少，shēn tǐ身体jiù就hěn很róng yì容易gǎn dào感到jī è饥饿，zhī hòu之后fǎn ér反而róng yì容易chī吃dé得gèng更duō多。
또한 채소만 먹고 고기, 달걀, 콩 제품을 너무 적게 먹으면 몸이 쉽게 배고픔을 느끼고, 나중에는 오히려 더 많이 먹기 쉽습니다.
zhuān jiā专家jiàn yì建议，jiàn kāng健康yǐn shí饮食yào要zhù yì注意yíng yǎng营养dā pèi搭配。
전문가들은 건강한 식사를 위해 영양의 균형에 주의해야 한다고 권합니다.
zuò cài做菜shí时jǐn liàng尽量shǎo少fàng放yóu油hé和nóng浓jiàng liào酱料，zhǔ shí主食yào要shì liàng适量。
요리할 때는 기름과 진한 소스를 가능한 한 적게 넣고, 주식은 적당히 먹어야 합니다.
měi每cān餐dōu都yào要chī吃yī xiē一些yú鱼、dàn蛋huò或shòu ròu瘦肉，bǎo zhèng保证zú gòu足够de的dàn bái zhì蛋白质。
매 끼니 생선, 달걀 또는 살코기를 조금씩 먹어 충분한 단백질을 섭취하세요.
xué huì学会zhèng què正确xuǎn zé选择shí wù食物，cái néng才能zhēn zhèng真正bǎo chí保持jiàn kāng健康de的hǎo好shēn cái身材。
음식을 올바르게 선택하는 법을 배워야 진정으로 건강하고 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다.
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By Easy Mandarin News|AI-assisted