shì jiè jīng shén wèi shēng rì
世界精神卫生日
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健康
세계 정신 건강의 날: 마음 건강을 돌보는 법 배우기
měi nián每年de的10 yuè10月10 rì10日shì是shì jiè世界jīng shén精神wèi shēng卫生rì日 。
매년 10월 10일은 세계 정신 건강의 날입니다.
zhè yī tiān这一天shì是wèi le为了tí xǐng提醒dà jiā大家guān zhù关注xīn lǐ心理jiàn kāng健康 ，jiǎn shǎo减少duì对xīn lǐ心理wèn tí问题de的piān jiàn偏见 。
이날은 모두에게 정신 건강에 관심을 기울이고 정신적 문제에 대한 편견을 줄이도록 일깨우기 위한 날입니다.
jīn nián今年 ，yī shēng医生hé和xīn lǐ心理zhuān jiā专家xiàng向dà jiā大家jiè shào介绍le了rú hé如何zhèng què正确miàn duì面对qíng xù情绪 ，xué huì学会zhào gù照顾zì jǐ自己de的nèi xīn内心 。
올해 의사와 심리 전문가들은 감정을 올바르게 마주하고 자신의 마음을 돌보는 방법을 소개했습니다.
hěn很duō多rén人zài在nán guò难过 、shēng qì生气huò zhě或者jǐn zhāng紧张de的shí hòu时候 ，cháng cháng常常huì会zé guài责怪zì jǐ自己 ，xī wàng希望zì jǐ自己měi tiān每天dōu都chōng mǎn yáng guāng充满阳光 。
많은 사람은 슬프거나 화가 나거나 긴장할 때 자신을 탓하며, 매일 밝은 기분으로 지내기를 바랍니다.
dàn但zhuān jiā专家biǎo shì表示 ，qíng xù情绪bìng并bú shì不是dí rén敌人 ，ér shì而是shēn tǐ身体hé和nèi xīn内心gěi给wǒ men我们de的zhòng yào重要xìn hào信号 。
하지만 전문가들은 감정이 적이 아니라 우리 몸과 마음이 보내는 중요한 신호라고 말합니다.
bǐ rú比如 ，jǐn zhāng紧张tí xǐng提醒wǒ men我们yào要rèn zhēn认真zhǔn bèi准备 ，nán guò难过shuō míng说明wǒ men我们xū yào需要shí jiān时间xiū xī休息 。
예를 들어, 긴장은 우리가 성실히 준비해야 한다는 것을 알려 주고, 슬픔은 우리에게 쉴 시간이 필요하다는 것을 보여 줍니다.
yuè越shì是nǔ lì努力kòng zhì控制qíng xù情绪 、bù不ràng让zì jǐ自己nán guò难过 ，xīn lǐ心里wǎng wǎng往往huì会jué de觉得gèng更lèi累 。
감정을 통제하려고 하거나 자신이 슬퍼하지 못하게 하려고 더 애쓸수록, 우리는 오히려 마음속으로 더 지치게 됩니다.
zhuān jiā专家jiàn yì建议 ，dāng当wǒ men我们xīn qíng心情bù hǎo不好de的shí hòu时候 ，kě yǐ可以shì shì试试sān gè三个jiǎn dān简单de的fāng fǎ方法 。
전문가들은 기분이 좋지 않을 때 세 가지 간단한 방법을 시도해 볼 것을 권합니다.
dì yī第一 ，tíng xià lái停下来xiǎng想yī xiǎng一想 ，qīng chǔ清楚zhī dào知道zì jǐ自己xiàn zài现在de的zhēn shí真实gǎn shòu感受 。
첫째, 잠시 멈춰 생각하며 지금 자신이 실제로 어떤 감정을 느끼는지 분명히 알아차립니다.
dì èr第二 ，fēn qīng分清xiàn shí qíng kuàng现实情况hé和zì jǐ自己de的xiǎng fǎ想法 ，bú yào不要suí biàn随便luàn cāi乱猜 。
둘째, 실제 상황과 자신의 생각을 구분하고, 함부로 추측하지 않습니다.
dì sān第三 ，jiē shòu接受dāng xià当下de的xīn qíng心情 ，xiān先fàng màn放慢hū xī呼吸 ，rán hòu然后zài再jué dìng决定jiē xià lái接下来zuò做shén me什么 。
셋째, 현재의 기분을 받아들이고 먼저 호흡을 천천히 한 뒤, 다음에 무엇을 할지 결정합니다.
shēng huó生活zhōng中 ，ǒu ěr偶尔xīn qíng心情bù hǎo不好shì是hěn很zhèng cháng正常de的 。
생활 속에서 가끔 기분이 좋지 않은 것은 아주 정상입니다.
dàn但rú guǒ如果hěn很zhǎng shí jiān长时间dōu都gǎn dào感到qíng xù情绪dī luò低落 ，shèn zhì甚至yǐng xiǎng影响dào到le了shuì mián睡眠 、gōng zuò工作hé和shēng huó生活 ，jiù就yīng gāi应该jí shí及时xún qiú寻求zhuān yè专业yī shēng医生de的bāng zhù帮助 。
하지만 오랫동안 기분이 가라앉아 있고, 심지어 수면과 일, 일상생활에까지 영향을 준다면, 제때 전문의의 도움을 받아야 합니다.
zhuān jiā专家tí xǐng提醒 ，xún qiú寻求bāng zhù帮助bìng并bù不dài biǎo代表ruǎn ruò软弱 ，ér shì而是rèn zhēn认真zhào gù照顾zì jǐ自己de的biǎo xiàn表现 。
전문가들은 도움을 구하는 것은 약함을 뜻하는 것이 아니라 자신을 진지하게 돌보는 행동이라고 말합니다.
xīn lǐ心理jiàn kāng健康hé和shēn tǐ身体jiàn kāng健康yī yàng一样zhòng yào重要 ，xué huì学会jiē shòu接受zì jǐ自己de的qíng xù情绪 ，shēng huó生活cái才huì会gèng jiā更加qīng sōng轻松 。
정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 자신의 감정을 받아들이는 법을 배우면 삶이 더 편안해질 수 있습니다.
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By Easy Mandarin News|AI-assisted