wèi shén me
为什么
wài mài
外卖
hé
和
wǎng gòu
网购
huì
会
ràng
让
rén
人
biàn
变
pàng
胖
？
왜 배달 음식과 온라인 쇼핑은 사람을 살찌게 할까요?
2026 nián2026年8 yuè8月 ，běi jīng北京jǔ xíng举行le了zhōng guó中国féi pàng肥胖dà huì大会 。
2026년 8월, 베이징에서 중국 비만 대회가 열렸습니다.
zhuān jiā专家zài在huì会shàng上biǎo shì表示 ，xiàn zài现在quán shì jiè全世界yǒu有chāo guò超过21 yì21亿gè个chéng nián rén成年人chāo zhòng超重huò zhě或者féi pàng肥胖 。
전문가들은 대회에서 현재 전 세계에 과체중이거나 비만인 성인이 21억 명이 넘는다고 말했습니다.
qí zhōng其中 ，zhōng guó中国de的rén shù人数dà yuē大约zhàn占le了quán qiú全球de的bǎi fēn zhī shí jiǔ百分之十九 。
그중 중국의 인구는 전 세계 전체의 약 19%를 차지합니다.
wèi shén me为什么pàng胖de的rén人yuè lái yuè越来越duō多le了ne呢 ？
hěn duō很多rén人yǐ wéi以为zhǐ shì只是yīn wèi因为chī吃dé得tài duō太多 。
많은 사람은 단지 너무 많이 먹기 때문이라고 생각합니다.
dàn shì但是zhuān jiā专家fā xiàn发现 ，zhǔ yào主要yuán yīn原因shì是wǒ men我们de的shēng huó fāng shì生活方式gǎi biàn改变le了 。
하지만 전문가들은 주된 원인이 우리의 생활 방식 변화라는 것을 발견했습니다.
xiàn zài现在 ，dà jiā大家cháng cháng常常yòng用shǒu jī手机diǎn点wài mài外卖 ，huò zhě或者zài在wǎng shàng网上mǎi dōng xī买东西 。
요즘 사람들은 휴대전화로 배달 음식을 주문하거나 인터넷에서 물건을 자주 삽니다.
yīn wèi因为bù不xū yào需要chū mén出门mǎi cài买菜hé和guàng jiē逛街 ，rén men人们měi tiān每天dà yuē大约huì会shǎo少zǒu走sān qiān三千bù步 。
식료품을 사거나 쇼핑하러 나갈 필요가 없기 때문에 사람들은 매일 약 3,000보를 덜 걷게 됩니다.
rú guǒ如果měi tiān每天chī吃dé得yī yàng一样duō多 ，dàn但huó dòng活动liàng量jiǎn shǎo减少 ，yī nián一年xià lái下来tǐ zhòng体重kě néng可能huì会zēng jiā增加bā gōng jīn八公斤duō多 。
매일 먹는 양이 같아도 활동량이 줄어들면, 1년 동안 체중이 8킬로그램 이상 늘어날 수 있습니다.
chú le除了shǎo少zǒu lù走路 ，wài mài外卖běn shēn本身yě也shì是yí gè一个yuán yīn原因 。
덜 걷는 것 외에도 배달 음식 자체도 한 가지 원인입니다.
wài mài外卖de的shí wù食物cháng cháng常常yǒu有hěn duō很多yóu油 、yán盐hé和táng糖 。
배달 음식에는 기름, 소금, 설탕이 많이 들어 있는 경우가 많습니다.
rú guǒ如果měi tiān每天chī吃zhè yàng这样de的shí wù食物 ，rén men人们huì会zài在bù zhī bù jué不知不觉zhōng中chī吃xià下hěn duō很多rè liàng热量 。
매일 이런 음식을 먹으면 자신도 모르는 사이에 많은 열량을 섭취하게 됩니다.
lìng wài另外 ，zhuān jiā专家yě也tí xǐng提醒dà jiā大家 ，jiā rén家人zěn me怎么chī吃yě也huì会yǐng xiǎng影响hái zi孩子 。
또한 전문가들은 가족의 식습관도 아이들에게 영향을 줄 수 있다고 알려 줍니다.
zhǎng长pàng胖qí shí其实hé和wǒ men我们de的jī yīn基因yǔ与shēng huó生活huán jìng环境dōu都yǒu有guān xì关系 ，suǒ yǐ所以jiǎn féi减肥bìng并bú shì不是yī jiàn一件róng yì容易de的shì qíng事情 ，bù néng不能zhǐ只guài怪zì jǐ自己 “lǎn懒 ” 。
체중 증가는 사실 우리의 유전자와 생활 환경 모두와 관련이 있습니다. 그래서 체중 감량은 쉬운 일이 아니며, 자신이 “게으르다”고만 탓해서는 안 됩니다.
nà me那么 ，pǔ tōng rén普通人yīng gāi应该zěn me怎么bǎo chí保持jiàn kāng健康de的tǐ zhòng体重ne呢 ？
그렇다면 일반 사람들은 어떻게 건강한 체중을 유지해야 할까요?
zhuān jiā专家gěi chū给出de的jiàn yì建议fēi cháng非常jiǎn dān简单 。
bù不xū yào需要lì kè立刻tòng kǔ痛苦dì地bù不chī fàn吃饭 ，zhǐ yào只要měi tiān每天shǎo少chī吃yì diǎn一点zhǔ shí主食 ，fàn饭hòu后duō多zǒu走shí wǔ fēn zhōng十五分钟jiù就kě yǐ可以le了 。
당장 식사를 거르며 힘들어할 필요는 없습니다. 매일 주식을 조금 덜 먹고 식사 후 15분 더 걸으면 됩니다.
màn màn lái慢慢来 ，měi gè每个yuè月jiǎn减yì diǎn diǎn一点点 ，jiù就néng能yōng yǒu拥有gèng更jiàn kāng健康de的shēn tǐ身体 。
천천히 해 보세요. 매달 조금씩 감량하면 더 건강한 몸을 가질 수 있습니다.
jiàn kāng健康de的shēng huó生活bù不xū yào需要wán měi完美de的jì huà计划 ，jiù就cóng从jīn tiān今天wǎn fàn晚饭hòu后de的sàn bù散步kāi shǐ开始ba吧 ！
건강한 생활에는 완벽한 계획이 필요하지 않습니다. 오늘 저녁 식사 후 산책부터 시작해 보세요!
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By Easy Mandarin News|AI-assisted