zuì jìn最近 ，hěn很duō多zhuān jiā专家tí chū提出le了 “jiǎn yóu减油 、zēng dòu增豆 、jiā nǎi加奶 ”de的jiàn kāng健康jiàn yì建议 。
최근 많은 전문가들이 ‘기름은 줄이고, 콩은 늘리고, 우유는 더하자’는 건강한 식습관을 제안하고 있습니다.
dà jiā大家fā xiàn发现 ，hěn很duō多shēn tǐ身体de的xiǎo小máo bìng毛病 ，kě néng可能dōu都hé和dàn bái zhì蛋白质méi没chī吃gòu够yǒu guān有关 。
많은 작은 몸의 불편함이 단백질을 충분히 먹지 못한 것과 관련이 있을 수 있다는 사실이 알려지고 있습니다.
nǐ你yǒu méi yǒu有没有jué de觉得zuì jìn最近zǒng shì总是hěn很lèi累 ？
huò zhě或者xǐ tóu洗头shí时diào tóu fā掉头发biàn变duō多le了 ，zhǐ jiǎ指甲yě也róng yì容易liè kāi裂开 ？
또는 머리를 감을 때 머리카락이 더 많이 빠지고, 손톱도 쉽게 갈라지나요?
shèn zhì甚至xiǎo小shāng kǒu伤口hǎo好jǐ tiān几天dōu都zhǎng长bù hǎo不好 。
심지어 작은 상처도 며칠 동안 잘 낫지 않을 수 있습니다.
hěn很duō多rén人jué de觉得zhè这shì是 “yā lì压力dà大 ”huò zhě或者 “lǎo老le了 ” ，dàn但qí shí其实zhè这kě néng可能shì是shēn tǐ身体zài在tí xǐng提醒nǐ你 ：nǐ你xū yào需要bǔ chōng补充dàn bái zhì蛋白质le了 。
많은 사람들은 이것이 ‘스트레스가 많아서’ 또는 ‘나이가 들어서’라고 생각하지만, 사실 몸이 단백질을 보충하라고 알려주는 것일 수 있습니다.
dàn bái zhì蛋白质bèi被chēng wéi称为 “shēng mìng jī shí生命基石 ” ，wǒ men我们shēn tǐ身体de的qì guān器官 、jī ròu肌肉hé和miǎn yì lì免疫力dōu都lí bù kāi离不开tā它 。
단백질은 ‘생명의 기초’라고 불리며, 우리 몸의 장기, 근육, 면역력은 모두 단백질에 의존합니다.
rú guǒ如果bù不chī吃gòu够dàn bái zhì蛋白质 ，shēn tǐ身体jiù就huì会yùn zhuàn运转màn慢xià lái下来 ，ràng让rén人róng yì容易shēng bìng生病 。
단백질을 충분히 먹지 않으면 몸의 기능이 느려지고 병에 걸리기 쉬워집니다.
nà me那么 ，dàn bái zhì蛋白质shì bú shì是不是chī吃dé得yuè越duō多yuè越hǎo好ne呢 ？
zhuān jiā专家biǎo shì表示 ，dàn bái zhì蛋白质suī rán虽然zhòng yào重要 ，dàn但yě也yào要shì liàng适量 。
전문가들은 단백질이 중요하지만, 적당히 먹는 것도 중요하다고 말합니다.
běi jīng dà xué北京大学de的mǎ guān shēng马冠生jiào shòu教授jiě shì解释shuō说 ，dàn bái zhì蛋白质xū yào需要zài在gān zàng肝脏lǐ里dài xiè代谢 。
베이징대학의 마관성 교수는 단백질이 간에서 대사된다고 설명합니다.
rú guǒ如果chī吃dé得tài太duō多 ，huì会zēng jiā增加gān zàng肝脏hé和shèn zàng肾脏de的fù dān负担 。
너무 많이 먹으면 간과 신장의 부담이 커집니다.
lìng wài另外 ，dàn bái zhì蛋白质shè rù摄入guò liàng过量hái还kě néng可能ràng让shēn tǐ身体lǐ里de的gài钙liú shī流失 ，yǐng xiǎng影响gǔ gé骨骼jiàn kāng健康 。
또한 단백질을 과하게 섭취하면 몸속 칼슘이 빠져나가 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
suǒ yǐ所以 ，jiàn kāng健康de的yǐn shí饮食yīng gāi应该shì是píng héng平衡de的 。
zhuān jiā专家jiàn yì建议 ，wǒ men我们kě yǐ可以shì dàng适当duō多chī吃yì diǎn一点dòu zhì pǐn豆制品hé和niú nǎi牛奶 ，yīn wèi因为zhè xiē这些shì是 “yōu zhì dàn bái优质蛋白 ” 。
전문가들은 콩 제품과 우유를 조금 더 먹는 것이 좋다고 권합니다. 이것들은 ‘질 좋은 단백질’이기 때문입니다.
zài在rì cháng日常shēng huó生活zhōng中 ，zhù yì注意guān chá观察shēn tǐ身体de的biàn huà变化 ，kē xué科学dì地bǔ chōng补充yíng yǎng营养 ，cái néng才能ràng让shēn tǐ身体bǎo chí保持huó lì活力 。
일상생활에서는 몸의 변화를 잘 살피고, 과학적으로 영양을 보충해야 몸의 활력을 유지할 수 있습니다.
jì zhù记住 ，chī吃dé得hǎo好bù不děng yú等于chī吃dé得duō多 ，xuǎn选duì对shí wù食物 、chī吃dé得shì liàng适量cái才shì是zuì最zhòng yào重要de的 。
기억하세요. 잘 먹는다고 해서 많이 먹는 것은 아닙니다. 올바른 음식을 고르고 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다.
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By Easy Mandarin News|AI-assisted