shí jiān
时间
pín kùn
贫困
：
ràng
让
dà nǎo
大脑
biàn lǎo
变老
de
的
yǐn xíng
隐形
dí rén
敌人
시간 빈곤: 뇌를 늙게 하는 보이지 않는 적
本站:原文:
hěn很duō多rén人dōu都yǒu有zhè yàng这样de的jīng lì经历：xià bān下班huí jiā回家yǐ jīng已经hěn很lèi累，zhǐ只xiǎng想zuò坐yī huì er一会儿；xiǎng想yùn dòng运动què却méi yǒu没有lì qì力气；xiǎng想zǎo diǎn早点shuì睡，què却yí bù xiǎo xīn一不小心yòu又shuā刷dào到hěn很wǎn晚。
많은 사람들이 이런 경험을 합니다: 퇴근 후 집에 와서 이미 피곤해 잠시 앉고 싶고; 운동하고 싶지만 힘이 없고; 일찍 자고 싶지만 어느새 늦게까지 스마트폰을 보게 됩니다.
kàn qǐ lái看起来xiàng像shì是bù gòu不够zì lǜ自律，qí shí其实gèng更duō多shí hòu时候，shì是yīn wèi因为shí jiān时间zhēn de真的bù gòu不够。
자기 절제가 부족해 보이지만, 사실 대부분은 시간이 정말 부족하기 때문입니다.
yán jiū研究zhǐ chū指出，dà nǎo大脑xiǎng想bǎo chí保持jiàn kāng健康，xū yào需要wěn dìng稳定de的shuì mián睡眠、shì dàng适当de的yùn dòng运动、rèn zhēn认真chī fàn吃饭，hái yǒu还有yī xiē一些shè jiāo社交shí jiān时间。
연구에 따르면, 뇌를 건강하게 유지하려면 안정적인 수면, 적절한 운동, 제대로 된 식사, 그리고 약간의 사회적 시간이 필요합니다.
dàn但zhè xiē这些huó dòng活动dōu都xū yào需要shí jiān时间，ér而wǒ men我们de的shí jiān时间cháng cháng常常bèi被gōng zuò工作、tōng qín通勤hé和jiā wù家务zhàn占mǎn满。
하지만 이 모든 활동은 시간이 필요하고, 우리의 시간은 종종 일, 통근, 집안일로 가득 찹니다.
yī一tiān天máng忙xià lái下来，liú gěi留给zì jǐ自己de的shí jiān时间zhǐ只shèng xià剩下líng líng suì suì零零碎碎de的jǐ几fēn zhōng分钟。
하루 종일 바쁘게 보내면 자신을 위한 시간은 몇 분의 단편적인 시간만 남습니다.
dāng当shí jiān时间bèi被yā suō压缩，rén men人们zhǐ néng只能jiǎn shǎo减少shuì mián睡眠，chī fàn吃饭hěn很kuài快，yùn dòng运动gèng更nán难jiān chí坚持。
시간이 압축되면 사람들은 수면을 줄이고, 빨리 먹으며, 운동을 지속하기가 더 어려워집니다.
jiǔ ér jiǔ zhī久而久之，dà nǎo大脑huì会yuè lái yuè越来越pí láo疲劳，zhù yì lì注意力xià jiàng下降，qíng xù情绪yě也róng yì容易shòu受yǐng xiǎng影响。
시간이 지나면서 뇌는 점점 더 피로해지고, 집중력이 떨어지며, 감정도 쉽게 영향을 받습니다.
shí jiān时间jiù就xiàng像yí gè一个kàn bú jiàn看不见de的xiǎo tōu小偷，màn màn慢慢dài zǒu带走dà nǎo大脑de的huó lì活力。
시간은 보이지 않는 도둑처럼 천천히 뇌의 활력을 빼앗아 갑니다.
yào要gǎi biàn改变zhè zhǒng这种qíng kuàng情况，kě yǐ可以cóng从jiǎn dān简单de的xiǎo小bù zhòu步骤kāi shǐ开始。
이 상황을 바꾸려면 간단한 작은 단계부터 시작할 수 있습니다.
bǐ rú比如gù dìng固定shuì jiào睡觉shí jiān时间，ràng让shēn tǐ身体xué huì学会fàng sōng放松；chī fàn吃饭shí时fàng xià放下shǒu jī手机，ràng让zì jǐ自己màn màn慢慢jǔ jué咀嚼；méi yǒu没有zhěng整kuài块shí jiān时间yùn dòng运动shí时，kě yǐ可以xuǎn zé选择bù xíng步行huò或zuò做jǐ几fēn zhōng分钟shēn zhǎn伸展；zhōu mò周末hé和péng yǒu朋友liáo聊liáo tiān聊天，yě也néng能ràng让dà nǎo大脑qīng sōng轻松yì diǎn一点。
예를 들어, 정해진 취침 시간을 지켜 몸이 이완하는 법을 배우고; 식사할 때는 휴대폰을 내려놓고 천천히 씹으며; 운동할 시간이 없으면 걷거나 몇 분간 스트레칭을 선택하고; 주말에 친구와 대화하는 것도 뇌를 편안하게 합니다.
shí jiān时间yǒu xiàn有限，dàn但zhǐ yào只要shǒu zhù守住jǐ gè几个zhòng yào重要de的xí guàn习惯，měi tiān每天gěi给dà nǎo大脑yì diǎn一点kōng jiān空间，tā它jiù就néng能màn màn慢慢huī fù恢复huó lì活力。
시간은 한정되어 있지만, 몇 가지 중요한 습관을 지키고 매일 뇌에 약간의 여유를 주면 점차 활력을 회복할 수 있습니다.
xué huì学会zhào gù照顾shí jiān时间，jiù shì就是xué huì学会zhào gù照顾zì jǐ自己。
시간을 돌보는 법을 배우는 것은 자신을 돌보는 법을 배우는 것입니다.
By Easy Mandarin News|AI-assisted