hěn很duō多rén人jué de觉得táng niào bìng糖尿病shì是lǎo nián rén老年人cái才huì会dé得de的bìng病 。
많은 사람들은 당뇨병이 노인만 걸리는 병이라고 생각한다.
dàn shì但是zuì jìn最近de的yī xiàng一项yán jiū研究xiǎn shì显示 ，guò qù过去sān shí nián三十年lǐ里 ，shì jiè世界shàng上15 suì15岁dào到34 suì34岁de的nián qīng rén年轻人zhōng中 ，dé得2 xíng2型táng niào bìng糖尿病de的rén人zēng jiā增加le了yí bèi一倍 。
하지만 최근 한 연구에 따르면, 지난 30년 동안 전 세계 15세에서 34세 사이의 젊은이들 가운데 제2형 당뇨병 환자가 두 배로 늘었다.
tè bié特别shì是30 suì30岁dào到34 suì34岁de的rén人 ，dé bìng得病de的qíng kuàng情况zuì最yán zhòng严重 。
특히 30세에서 34세 사이의 사람들에게서 발병 상황이 가장 심각하다.
lìng wài另外 ，nián qīng年轻nán xìng男性de的fā bìng lǜ发病率bǐ比nǚ xìng女性gèng更gāo高 。
또한 젊은 남성의 발병률이 여성보다 더 높다.
wèi shén me为什么yuè lái yuè越来越duō多de的nián qīng rén年轻人huì会dé得táng niào bìng糖尿病ne呢 ？
왜 점점 더 많은 젊은이들이 당뇨병에 걸릴까?
yī shēng医生fēn xī分析le了sān gè三个zhǔ yào主要yuán yīn原因 。
xiàn zài现在hěn很duō多nián qīng rén年轻人xǐ huān喜欢chī吃gāo rè liàng高热量de的shí wù食物 ，hē喝hán táng含糖yǐn liào饮料 ，ér qiě而且cháng qī长期zuò坐zhe着bù不yùn dòng运动 。
요즘 많은 젊은이들은 고칼로리 음식을 좋아하고, 당이 들어간 음료를 마시며, 운동하지 않고 오래 앉아 있는 경우가 많다.
dì èr第二shì是xìng bié性别yuán yīn原因 ，nián qīng年轻nán xìng男性gèng更róng yì容易chāo zhòng超重 。
둘째는 성별 요인으로, 젊은 남성이 과체중이 되기 더 쉽다.
dì第sān三shì是shēng huó生活yā lì压力dà大 。
sān shí suì三十岁zuǒ yòu左右de的rén人yào要miàn duì面对gōng zuò工作hé和shēng huó生活de的shuāng chóng双重yā lì压力 ，jīng cháng经常áo yè熬夜 ，yǐn shí饮食yě也bù不guī lǜ规律 。
30세 전후의 사람들은 일과 생활의 이중 압박을 받아야 하고, 자주 밤을 새우며, 식사도 규칙적이지 않다.
wèi le为了bǎo chí保持jiàn kāng健康 ，zhuān jiā专家jiàn yì建议dà jiā大家yào要jǐn zǎo尽早yù fáng预防 。
건강을 유지하기 위해 전문가들은 모두가 가능한 한 빨리 예방을 시작하라고 권한다.
shǒu xiān首先shì是dìng qī定期jiǎn chá检查 。
jiàn yì建议cóng从30 suì30岁kāi shǐ开始guān zhù关注xuè táng血糖 ，35 suì35岁kāi shǐ开始měi nián每年zuò做yī cì一次shēn tǐ jiǎn chá身体检查 。
30세부터 혈당에 관심을 두고, 35세부터는 매년 한 번씩 건강검진을 받는 것이 좋다.
qí cì其次shì是tiáo zhěng调整yǐn shí饮食 。
yào要shǎo少chī吃gāo táng高糖hé和gāo zhī fáng高脂肪de的shí wù食物 ，duō多chī吃shū cài蔬菜 ，měi cān每餐chī吃qī bā fēn bǎo七八分饱 。
당분과 지방이 많은 음식을 적게 먹고, 채소를 많이 먹으며, 매 끼니는 배가 70~80% 찼을 때 멈추자.
zuì hòu最后shì是jiān chí坚持yùn dòng运动 。
měi zhōu每周zhì shǎo至少yùn dòng运动 150fēn zhōng分钟 ，bǐ rú比如kuài zǒu快走 、màn pǎo慢跑huò或yóu yǒng游泳 ，jǐn liàng尽量bú yào不要zhǎng长shí jiān时间zuò zhe坐着 。
빠르게 걷기, 조깅, 수영 등으로 일주일에 최소 150분 운동하고, 가능한 한 오래 앉아 있지 않도록 하자.
táng niào bìng糖尿病fā bìng发病yuè越zǎo早 ，duì对shēn tǐ身体de的wēi hài危害jiù就yuè越dà大 。
당뇨병은 발병이 빠를수록 몸에 주는 해가 더 크다.
nián qīng rén年轻人bù néng不能yīn wèi因为zì jǐ自己nián qīng年轻jiù就qīng shì轻视zhè ge这个jí bìng疾病 。
젊은 사람들은 자신이 젊다고 해서 이 병을 가볍게 여겨서는 안 된다.
cóng从xiàn zài现在kāi shǐ开始gǎi biàn改变bù不jiàn kāng健康de的shēng huó生活xí guàn习惯 ，duō多yùn dòng运动 、jiàn kāng健康yǐn shí饮食 ，cái néng才能gèng更hǎo好dì地bǎo hù保护zì jǐ自己de的shēn tǐ身体 ，yíng jiē迎接jiàn kāng健康de的wèi lái未来 。
지금부터 건강하지 않은 생활 습관을 바꾸고, 더 많이 운동하고, 건강하게 식사해야 자신의 몸을 더 잘 지키고 건강한 미래를 맞이할 수 있다.
By Easy Mandarin News|AI-assisted