chéng wéi成为ān quán安全kōng jiān空间：xué huì学会qíng xù情绪zì wǒ自我tiáo jié调节
안전한 공간이 되기: 감정 자기 조절 배우기
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wǒ men我们cháng常shuō说“ān quán安全kōng jiān空间”，dàn但ān quán安全qí shí其实bú shì不是yí gè一个dì fāng地方，ér shì而是yī zhǒng一种gǎn jué感觉。
우리는 흔히 '안전한 공간'이라고 말하지만, 안전은 장소가 아니라 느낌입니다.
yào要gěi给bié rén别人ān quán gǎn安全感，shǒu xiān首先yào要xué huì学会tiáo jié调节zì jǐ自己de的qíng xù情绪。
다른 사람에게 안전감을 주려면 먼저 자신의 감정을 조절하는 법을 배워야 합니다.
bǐ rú比如，dāng当wǒ men我们hé和péng yǒu朋友yǒu有zhēng zhí争执shí时，kě néng可能huì会hěn很shēng qì生气huò或nán guò难过。
예를 들어, 친구와 다툴 때 우리는 화가 나거나 슬플 수 있습니다.
rú guǒ如果wǒ men我们néng能lěng jìng冷静xià lái下来，rèn zhēn认真tīng听duì fāng对方shuō huà说话，jiù就néng能ràng让duì fāng对方gǎn dào感到bèi被zūn zhòng尊重hé和lǐ jiě理解。
만약 우리가 침착해져서 상대방의 말을 진지하게 듣는다면, 상대방은 존중받고 이해받는다고 느낄 수 있습니다.
qíng xù情绪zì wǒ自我tiáo jié调节bú shì不是bù不ràng让zì jǐ自己yǒu有qíng xù情绪，ér shì而是xué huì学会kòng zhì控制qíng xù情绪，bù不ràng让qíng xù情绪yǐng xiǎng影响bié rén别人。
감정 자기 조절은 감정을 없애는 것이 아니라 감정을 통제하여 다른 사람에게 영향을 주지 않는 것입니다.
zhè yàng这样，bié rén别人hé和wǒ men我们zài在yì qǐ一起shí时huì会jué de觉得ān xīn安心，kě yǐ可以zuò做zhēn shí真实de的zì jǐ自己。
이렇게 하면 다른 사람들이 우리와 함께 있을 때 편안함을 느끼고 진짜 자신이 될 수 있습니다.
měi gè rén每个人dōu都kě yǐ可以liàn xí练习qíng xù情绪zì wǒ自我tiáo jié调节，bǐ rú比如shēn深hū xī呼吸、tíng xià lái停下来xiǎng想yī一xiǎng想，huò zhě或者huàn换gè个jiǎo dù角度kàn看wèn tí问题。
모든 사람은 깊게 숨쉬기, 잠시 멈춰 생각하기, 또는 다른 시각으로 문제를 보는 것과 같은 감정 자기 조절을 연습할 수 있습니다.
dāng当wǒ men我们néng能zuò dào做到zhè这yì diǎn一点，péng yǒu朋友、jiā rén家人hé和tóng shì同事dōu都huì会gèng更yuàn yì愿意hé和wǒ men我们jiāo liú交流，guān xì关系yě也huì会gèng更hǎo好。
이것을 할 수 있게 되면 친구, 가족, 동료들이 우리와 더 많이 소통하고 관계도 좋아집니다.
ān quán安全kōng jiān空间bú shì不是bié rén别人gěi给wǒ men我们de的，ér shì而是wǒ men我们zì jǐ自己chuàng zào创造de的。
안전한 공간은 다른 사람이 주는 것이 아니라 우리가 스스로 만드는 것입니다.
xué huì学会qíng xù情绪zì wǒ自我tiáo jié调节，jiù shì就是xué huì学会guān xīn关心hé和jiē nà接纳bié rén别人，zhè这shì是yī zhǒng一种hěn很zhòng yào重要de的néng lì能力。
감정 자기 조절을 배우는 것은 다른 사람을 배려하고 받아들이는 법을 배우는 것이며, 매우 중요한 능력입니다.