lì chūn立春：chūn tiān春天de的kāi shǐ开始yǔ与jiàn kāng健康jiàn yì建议
立春：春の始まりと健康のアドバイス
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2026 nián2026年2 yuè2月4 rì4日shì是lì chūn立春。
2026年2月4日は立春です。
lì chūn立春shì是zhōng guó中国“èr shí sì jié qì二十四节气”lǐ里de的dì第yí gè一个，tā它biāo zhì标志zhe着chūn tiān春天de的zhèng shì正式kāi shǐ开始。
立春は中国の二十四節気の最初で、春の正式な始まりを示します。
“lì立”shì是kāi shǐ开始，“chūn春”dài biǎo代表wēn nuǎn温暖hé和xī wàng希望。
「立」は始まりを意味し、「春」は暖かさと希望を表します。
duì对zhōng guó中国rén人lái来shuō说，lì chūn立春bù jǐn不仅shì是tiān qì天气de的biàn huà变化，gèng shì更是xīn新de的yī nián sì jì一年四季lún huí轮回de的qǐ diǎn起点。
中国人にとって、立春は天気の変化だけでなく、新しい一年の四季の始まりでもあります。
zài在lì chūn立春zhè这yī tiān一天，zhōng guó中国mín jiān民间yǒu有hěn很duō多yǒu qù有趣de的xí sú习俗。
立春の日には、中国の民間で多くの面白い習慣があります。
zuì最zhòng yào重要de的yī xiàng一项jiào叫“yǎo chūn咬春”。
最も重要なものは「咬春」と呼ばれます。
zài在běi fāng北方，rén men人们huì会chī吃chūn bǐng春饼；zài在nán fāng南方，dà jiā大家xǐ huān喜欢chī吃chūn juǎn春卷。
北方では春餅を食べ、南方では春巻きを好みます。
chī吃chūn juǎn春卷shí时yào要cóng tóu从头chī吃dào到wěi尾，zhè这jiào叫“yǒu tóu yǒu wěi有头有尾”，yù yì寓意shēng huó生活jí lì吉利、yuán mǎn圆满。
春巻きを食べるときは、頭から尾まで食べることが「有頭有尾」と呼ばれ、生活の吉祥と円満を意味します。
cǐ wài此外，hěn很duō多rén人hái还huì会qù去jiāo wài郊外sàn bù散步、kàn看huā花，zhè这bèi被chēng wéi称为“tà chūn踏春”，biǎo dá表达le了rén men人们duì对chūn tiān春天de的xǐ ài喜爱。
また、多くの人が郊外に散歩に行き、花を見ます。これを「踏春」と呼び、人々の春への愛情を表しています。
suī rán虽然lì chūn立春dào到le了，dàn但tiān qì天气hái还méi yǒu没有wán quán完全biàn nuǎn变暖，suǒ yǐ所以yǎng shēng养生fēi cháng非常zhòng yào重要。
立春が来ても、まだ完全に暖かくなっていないので、健康管理が非常に重要です。
shǒu xiān首先，bú yào不要guò zǎo过早jiǎn shǎo减少yī fú衣服。
まず、早く服を減らさないこと。
suī rán虽然yáng guāng阳光biàn nuǎn变暖le了，dàn但lěng冷kōng qì空气hái还méi没wán quán完全lí kāi离开。
日差しは暖かくなっても、冷たい空気はまだ完全に去っていません。
dà jiā大家yào要jì zhù记住“chūn wǔ春捂”，tè bié特别yào要bǎo hù保护hǎo好tuǐ jiǎo腿脚，fáng zhǐ防止gǎn mào感冒huò或yǐn qǐ引起qí tā其他jí bìng疾病。
皆さんは「春捂」を覚えておくべきで、特に脚や足をよく守り、風邪や他の病気を防ぎます。
qí cì其次，yǐn shí饮食shàng上yào要zhù yì注意。
次に、食事に注意しましょう。
lì chūn立春hòu后yīng gāi应该shǎo少chī吃tài太suān酸huò zhě或者tài太xián咸de的shí wù食物，kě yǐ可以shì dàng适当duō多chī吃yī xiē一些wēn温bǔ补de的shí wù食物，bǐ rú比如jiǔ cài韭菜、yáng cōng洋葱、shān yào山药hé和hóng zǎo红枣。
立春後は、酸っぱすぎたり塩辛すぎる食べ物を控え、ニラ、玉ねぎ、山芋、ナツメなどの温補食を適度に多く食べると良いです。
zhè xiē这些shí wù食物néng能bāng zhù帮助shēn tǐ身体bǔ chōng补充néng liàng能量，duì对bǎo hù保护gān zàng肝脏yě也yǒu有hǎo chù好处。
これらの食べ物は体のエネルギー補給を助け、肝臓の保護にも良いです。
zuì hòu最后，yào要bǎo chí保持yú kuài愉快de的xīn qíng心情。
最後に、楽しい気持ちを保ちましょう。
chūn tiān春天shì是yǎng养gān肝de的hǎo好shí jié时节，jīng cháng经常shēng qì生气huò zhě或者yā lì压力tài太dà大huì会shāng hài伤害jiàn kāng健康。
春は肝臓を養う良い季節で、怒りやストレスが多いと健康を害します。
zhuān jiā专家jiàn yì建议dà jiā大家zǎo shuì zǎo qǐ早睡早起，měi tiān每天duō多shū梳shū tóu梳头，duō多qù去hù wài户外zǒu走zǒu走，zuò做yī xiē一些hé huǎn和缓de的yùn dòng运动，bǐ rú比如sàn bù散步huò或dǎ tài jí quán打太极拳。
専門家は早寝早起きを勧め、毎日髪をよくとかし、外に出て散歩や太極拳などの穏やかな運動をすることを提案しています。
“yī nián zhī jì zài yú chūn一年之计在于春”。
「一年の計は春にあり」。
lì chūn立春shì是yí gè一个chōng mǎn充满xī wàng希望de的kāi shǐ开始。
立春は希望に満ちた始まりです。
xī wàng希望zài在zhè ge这个chūn tiān春天lǐ里，měi gè rén每个人dōu都néng能yōng yǒu拥有jiàn kāng健康de的shēn tǐ身体hé和kuài lè快乐de的xīn qíng心情，yì qǐ一起xiàng zhe向着yáng guāng阳光chū fā出发。
この春、皆さんが健康な体と楽しい気持ちを持ち、一緒に陽光に向かって進めることを願っています。
By Easy Mandarin News|AI-assisted