dé得táng niào bìng糖尿病de的nián qīng rén年轻人zhèng zài正在zēng duō增多
糖尿病になる若者が増えている
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hěn很duō多rén人jué de觉得táng niào bìng糖尿病shì是lǎo nián rén老年人cái才huì会dé得de的bìng病。
多くの人は、糖尿病は高齢者だけがかかる病気だと思っています。
dàn shì但是zuì jìn最近de的yī xiàng一项yán jiū研究xiǎn shì显示，guò qù过去sān shí nián三十年lǐ里，shì jiè世界shàng上15 suì15岁dào到34 suì34岁de的nián qīng rén年轻人zhōng中，dé得2 xíng2型táng niào bìng糖尿病de的rén人zēng jiā增加le了yí bèi一倍。
しかし、最近の研究では、過去30年間で、世界の15歳から34歳の若者の2型糖尿病患者が2倍に増えたことが示されました。
tè bié特别shì是30 suì30岁dào到34 suì34岁de的rén人，dé bìng得病de的qíng kuàng情况zuì最yán zhòng严重。
特に30歳から34歳の人では、発症状況が最も深刻です。
lìng wài另外，nián qīng年轻nán xìng男性de的fā bìng lǜ发病率bǐ比nǚ xìng女性gèng更gāo高。
さらに、若い男性の発症率は女性より高くなっています。
wèi shén me为什么yuè lái yuè越来越duō多de的nián qīng rén年轻人huì会dé得táng niào bìng糖尿病ne呢？
なぜ、糖尿病になる若者がますます増えているのでしょうか。
yī shēng医生fēn xī分析le了sān gè三个zhǔ yào主要yuán yīn原因。
医師は主な原因を3つ分析しました。
dì yī第一shì是féi pàng肥胖。
1つ目は肥満です。
xiàn zài现在hěn很duō多nián qīng rén年轻人xǐ huān喜欢chī吃gāo rè liàng高热量de的shí wù食物，hē喝hán táng含糖yǐn liào饮料，ér qiě而且cháng qī长期zuò坐zhe着bù不yùn dòng运动。
今では多くの若者が、高カロリーの食べ物や砂糖入りの飲み物を好み、長時間座ったままで運動をしません。
dì èr第二shì是xìng bié性别yuán yīn原因，nián qīng年轻nán xìng男性gèng更róng yì容易chāo zhòng超重。
2つ目は性別の要因で、若い男性のほうが太りすぎになりやすいことです。
dì第sān三shì是shēng huó生活yā lì压力dà大。
3つ目は生活のストレスが大きいことです。
sān shí suì三十岁zuǒ yòu左右de的rén人yào要miàn duì面对gōng zuò工作hé和shēng huó生活de的shuāng chóng双重yā lì压力，jīng cháng经常áo yè熬夜，yǐn shí饮食yě也bù不guī lǜ规律。
30歳前後の人は、仕事と生活の両方のプレッシャーに向き合わなければならず、夜更かしをすることが多く、食事も不規則です。
wèi le为了bǎo chí保持jiàn kāng健康，zhuān jiā专家jiàn yì建议dà jiā大家yào要jǐn zǎo尽早yù fáng预防。
健康を保つために、専門家はできるだけ早く予防を始めるよう勧めています。
shǒu xiān首先shì是dìng qī定期jiǎn chá检查。
まず、定期的に検査を受けることです。
jiàn yì建议cóng从30 suì30岁kāi shǐ开始guān zhù关注xuè táng血糖，35 suì35岁kāi shǐ开始měi nián每年zuò做yī cì一次shēn tǐ jiǎn chá身体检查。
30歳から血糖値に注意し、35歳からは毎年1回健康診断を受けることが勧められています。
qí cì其次shì是tiáo zhěng调整yǐn shí饮食。
次に、食生活を見直すことです。
yào要shǎo少chī吃gāo táng高糖hé和gāo zhī fáng高脂肪de的shí wù食物，duō多chī吃shū cài蔬菜，měi cān每餐chī吃qī bā fēn bǎo七八分饱。
糖分や脂肪の多い食べ物を減らし、野菜を多く食べ、毎食7〜8分目でやめましょう。
zuì hòu最后shì是jiān chí坚持yùn dòng运动。
最後に、運動を続けることです。
měi zhōu每周zhì shǎo至少yùn dòng运动150fēn zhōng分钟，bǐ rú比如kuài zǒu快走、màn pǎo慢跑huò或yóu yǒng游泳，jǐn liàng尽量bú yào不要zhǎng长shí jiān时间zuò zhe坐着。
速歩、ジョギング、水泳などをして、週に少なくとも150分運動し、できるだけ長時間座り続けないようにしましょう。
táng niào bìng糖尿病fā bìng发病yuè越zǎo早，duì对shēn tǐ身体de的wēi hài危害jiù就yuè越dà大。
糖尿病は発症が早いほど、体への害も大きくなります。
nián qīng rén年轻人bù néng不能yīn wèi因为zì jǐ自己nián qīng年轻jiù就qīng shì轻视zhè ge这个jí bìng疾病。
若者は、自分が若いからといってこの病気を軽く見てはいけません。
cóng从xiàn zài现在kāi shǐ开始gǎi biàn改变bù不jiàn kāng健康de的shēng huó生活xí guàn习惯，duō多yùn dòng运动、jiàn kāng健康yǐn shí饮食，cái néng才能gèng更hǎo好dì地bǎo hù保护zì jǐ自己de的shēn tǐ身体，yíng jiē迎接jiàn kāng健康de的wèi lái未来。
今から不健康な生活習慣を改め、もっと運動し、健康的な食事をすることで、自分の体をよりよく守り、健康な未来を迎えることができます。
By Easy Mandarin News|AI-assisted