qiū tiān秋天zǒng shì总是jué de觉得lèi累？jiào教nǐ你kē xué科学yìng duì应对qiū fá秋乏
Saat baru memasuki musim gugur, banyak orang merasa kurang tidur, tidak bertenaga, dan sulit bersemangat saat bekerja atau belajar.
Di Tiongkok, fenomena ini disebut “kelelahan musim gugur”.
Dokter menyatakan bahwa sebagian besar kelelahan musim gugur adalah reaksi normal tubuh saat beradaptasi dengan pergantian musim, tetapi rasa lelah yang berlangsung lama juga perlu diperhatikan.
Pada musim panas, cuaca panas sehingga tubuh banyak berkeringat dan menghabiskan lebih banyak energi.
Ketika musim gugur tiba dan cuaca perlahan menjadi lebih sejuk, tubuh perlu menyesuaikan diri, sehingga kita mudah mengantuk.
Biasanya, selama jadwal istirahat dan kegiatan sehari-hari diatur dengan baik, kondisi ini akan berangsur membaik setelah beberapa waktu.
Namun, jika setelah beristirahat lama Anda masih merasa sangat lelah, atau bahkan mengalami keluhan seperti pembengkakan tubuh, mungkin ini bukan sekadar kelelahan musim gugur biasa. Sebaiknya segera pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan.
Untuk mengurangi kelelahan musim gugur, pertama-tama kita perlu mengatur pola makan.
Pada musim gugur, tidak perlu makan terlalu banyak daging berlemak, dan jangan minum minuman yang terlalu dingin.
Sehari-hari, Anda dapat lebih banyak mengonsumsi umbi lili, jamur kuping putih, ubi Cina, dan pir. Makanan ini ringan dan lembut, serta dapat membantu tubuh mendapatkan kembali cairan dan nutrisi.
Kedua, pastikan Anda cukup tidur.
Pada musim gugur, disarankan untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal, serta berusaha tidur sebelum pukul 11 malam.
Anda juga dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging ringan. Berkeringat sedikit sudah cukup; hindari berolahraga berlebihan.
Dalam menghadapi perubahan musim, kita hanya perlu mempertahankan kebiasaan hidup sehat. Tubuh kemudian akan beradaptasi secara perlahan dan kembali ke kondisi yang baik.