bàn yè半夜xǐng lái醒来，wèi shén me为什么bú yào不要kàn看shí jiān时间？
¿Has tenido alguna vez una experiencia así?
Te despiertas en mitad de la noche, tomas el teléfono para mirar la hora y, durante los días siguientes, terminas despertándote a la misma hora.
Últimamente, el tema «No mires nunca la hora cuando te despiertes en mitad de la noche» ha generado mucho debate en internet.
¿Por qué no se debe mirar la hora cuando uno se despierta en mitad de la noche?
Los expertos explican dos razones.
La primera es el efecto de la luz.
La luz del teléfono puede estimular los ojos y hacer que el cerebro produzca menos sustancias que ayudan a dormir.
Esto puede hacer que sea difícil volver a dormirse.
La segunda es la presión psicológica.
Después de mirar la hora, las personas suelen pensar: «¿Cuántas horas más podré dormir?»
Esta preocupación puede poner a las personas tensas e incluso alterar el reloj biológico del cuerpo.
Entonces, ¿qué deberías hacer si te despiertas en mitad de la noche?
Primero, procura no levantarte de la cama ni usar el teléfono.
Puedes quedarte tumbado tranquilamente en la cama, respirar profundamente y relajar el cuerpo.
Si no puedes dejar de pensar en cosas, intenta imaginar escenas relajantes para ayudar a tu cerebro a calmarse.
Si ves la hora por accidente, tampoco te preocupes. Dite a ti mismo: «Aún tengo tiempo para descansar».
Para dormir bien todos los días, también debes desarrollar buenos hábitos en tu vida diaria.
Por ejemplo, intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Deja el teléfono antes de dormir; puedes escuchar música suave o leer un libro.
Durante el día, haz más ejercicio al aire libre y toma un poco de sol.
Dormir bien es muy importante para la salud.
Esperamos que todos puedan relajarse y dormir bien cada día.