3 yuè 18 rì3月18日quán guó全国ài gān rì爱肝日：bǎo hù保护nǐ你de的“chén mò沉默qì guān器官”
El 18 de marzo es el "Día Nacional del Cuidado del Hígado".
El hígado es muy importante para nuestra salud; se encarga de la desintoxicación, el metabolismo y de proporcionar energía.
Sin embargo, cuando el hígado está enfermo, generalmente no causa dolor evidente, por eso los médicos lo llaman el "órgano silencioso".
Para protegerlo bien, necesitamos conocer algunos conocimientos de salud.
Muchos malos hábitos de vida están dañando el hígado.
Por ejemplo, beber alcohol en exceso con frecuencia o tomar medicamentos para el resfriado o suplementos de salud sin control, ponen mucha presión en el hígado.
Además, comer demasiados alimentos fritos y estar sentado mucho tiempo puede hacer que se acumule grasa en el hígado, causando "hígado graso".
Trasnochar también afecta la capacidad de auto reparación del hígado, haciendo que el cuerpo se sienta más cansado.
En cuanto a la dieta, hay varios tipos de alimentos con los que hay que tener especial cuidado.
Primero, los granos mohosos, como el maíz o los cacahuetes mohosos, que contienen toxinas muy fuertes.
Segundo, los mariscos poco cocidos, que pueden portar virus.
También los encurtidos muy salados y los vinos medicinales de origen desconocido pueden dañar las células del hígado.
Si tu cuerpo muestra las siguientes señales, puede que el hígado esté pidiendo ayuda: sentirte siempre muy cansado, piel o ojos amarillentos, picazón frecuente en la piel, falta de apetito o sangrado fácil.
Al ver estos cambios, debes ir al hospital para un chequeo a tiempo.
Proteger el hígado no es difícil.
Primero, la dieta debe ser equilibrada, comer más verduras, avena y pescado, y menos dulces.
Segundo, hacer ejercicio tres veces por semana, como caminar rápido o nadar.
Lo más importante es asegurar 7 a 8 horas de sueño cada día, evitar usar el móvil antes de dormir y dejar que el hígado descanse bien.
Además, se recomienda hacerse un chequeo médico una vez al año.
Para quienes tienen antecedentes familiares de enfermedades hepáticas o beben alcohol a largo plazo, es muy importante hacerse pruebas regulares de la función hepática.
Desde hoy, por favor cuida mejor de tu hígado.
Llevar una vida regular y mantener un buen ánimo es la mejor protección para el hígado.