nǐ
你
chī
吃
gòu
够
dàn bái zhì
蛋白质
le
了
ma
吗
？
¿Estás consumiendo suficiente proteína?
zuì jìn 最近 ， hěn 很 duō 多 zhuān jiā 专家 tí chū 提出 le 了 “ jiǎn yóu 减油 、 zēng dòu 增豆 、 jiā nǎi 加奶 ” de 的 jiàn kāng 健康 jiàn yì 建议 。
Últimamente, muchos expertos han propuesto un consejo de alimentación saludable: “menos aceite, más legumbres y más leche”.
dà jiā 大家 fā xiàn 发现 ， hěn 很 duō 多 shēn tǐ 身体 de 的 xiǎo 小 máo bìng 毛病 ， kě néng 可能 dōu 都 hé 和 dàn bái zhì 蛋白质 méi 没 chī 吃 gòu 够 yǒu guān 有关 。
La gente ha descubierto que muchos pequeños problemas de salud pueden estar relacionados con no consumir suficiente proteína.
nǐ 你 yǒu méi yǒu 有没有 jué de 觉得 zuì jìn 最近 zǒng shì 总是 hěn 很 lèi 累 ？
¿Has sentido últimamente que estás muy cansado?
huò zhě 或者 xǐ tóu 洗头 shí 时 diào tóu fā 掉头发 biàn 变 duō 多 le 了 ， zhǐ jiǎ 指甲 yě 也 róng yì 容易 liè kāi 裂开 ？
¿O has notado que se te cae más el cabello al lavarlo y que las uñas se te rompen con facilidad?
shèn zhì 甚至 xiǎo 小 shāng kǒu 伤口 hǎo 好 jǐ tiān 几天 dōu 都 zhǎng 长 bù hǎo 不好 。
Incluso las heridas pequeñas pueden tardar varios días en sanar.
hěn 很 duō 多 rén 人 jué de 觉得 zhè 这 shì 是 “ yā lì 压力 dà 大 ” huò zhě 或者 “ lǎo 老 le 了 ” ， dàn 但 qí shí 其实 zhè 这 kě néng 可能 shì 是 shēn tǐ 身体 zài 在 tí xǐng 提醒 nǐ 你 ： nǐ 你 xū yào 需要 bǔ chōng 补充 dàn bái zhì 蛋白质 le 了 。
Muchas personas piensan que esto se debe al “mucho estrés” o a “la edad”, pero en realidad el cuerpo puede estar diciéndote que necesitas más proteína.
dàn bái zhì 蛋白质 bèi 被 chēng wéi 称为 “ shēng mìng jī shí 生命基石 ” ， wǒ men 我们 shēn tǐ 身体 de 的 qì guān 器官 、 jī ròu 肌肉 hé 和 miǎn yì lì 免疫力 dōu 都 lí bù kāi 离不开 tā 它 。
La proteína se conoce como el “pilar de la vida”, y nuestros órganos, músculos y sistema inmunitario dependen de ella.
rú guǒ 如果 bù 不 chī 吃 gòu 够 dàn bái zhì 蛋白质 ， shēn tǐ 身体 jiù 就 huì 会 yùn zhuàn 运转 màn 慢 xià lái 下来 ， ràng 让 rén 人 róng yì 容易 shēng bìng 生病 。
Si no consumes suficiente proteína, el cuerpo funcionará más lentamente y será más fácil enfermarse.
nà me 那么 ， dàn bái zhì 蛋白质 shì bú shì 是不是 chī 吃 dé 得 yuè 越 duō 多 yuè 越 hǎo 好 ne 呢 ？
Entonces, ¿cuanta más proteína, mejor?
zhuān jiā 专家 biǎo shì 表示 ， dàn bái zhì 蛋白质 suī rán 虽然 zhòng yào 重要 ， dàn 但 yě 也 yào 要 shì liàng 适量 。
Los expertos dicen que, aunque la proteína es importante, también debe consumirse con moderación.
běi jīng dà xué 北京大学 de 的 mǎ guān shēng 马冠生 jiào shòu 教授 jiě shì 解释 shuō 说 ， dàn bái zhì 蛋白质 xū yào 需要 zài 在 gān zàng 肝脏 lǐ 里 dài xiè 代谢 。
El profesor Ma Guansheng, de la Universidad de Pekín, explica que la proteína se metaboliza en el hígado.
rú guǒ 如果 chī 吃 dé 得 tài 太 duō 多 ， huì 会 zēng jiā 增加 gān zàng 肝脏 hé 和 shèn zàng 肾脏 de 的 fù dān 负担 。
Si se consume en exceso, aumenta la carga sobre el hígado y los riñones.
lìng wài 另外 ， dàn bái zhì 蛋白质 shè rù 摄入 guò liàng 过量 hái 还 kě néng 可能 ràng 让 shēn tǐ 身体 lǐ 里 de 的 gài 钙 liú shī 流失 ， yǐng xiǎng 影响 gǔ gé 骨骼 jiàn kāng 健康 。
Además, un exceso de proteína también puede hacer que se pierda calcio en el cuerpo y afectar la salud de los huesos.
suǒ yǐ 所以 ， jiàn kāng 健康 de 的 yǐn shí 饮食 yīng gāi 应该 shì 是 píng héng 平衡 de 的 。
Por eso, una dieta saludable debe ser equilibrada.
zhuān jiā 专家 jiàn yì 建议 ， wǒ men 我们 kě yǐ 可以 shì dàng 适当 duō 多 chī 吃 yì diǎn 一点 dòu zhì pǐn 豆制品 hé 和 niú nǎi 牛奶 ， yīn wèi 因为 zhè xiē 这些 shì 是 “ yōu zhì dàn bái 优质蛋白 ” 。
Los expertos recomiendan comer un poco más de productos de soja y leche, porque son “proteínas de alta calidad”.
zài 在 rì cháng 日常 shēng huó 生活 zhōng 中 ， zhù yì 注意 guān chá 观察 shēn tǐ 身体 de 的 biàn huà 变化 ， kē xué 科学 dì 地 bǔ chōng 补充 yíng yǎng 营养 ， cái néng 才能 ràng 让 shēn tǐ 身体 bǎo chí 保持 huó lì 活力 。
En la vida diaria, presta atención a los cambios de tu cuerpo y补充?
jì zhù 记住 ， chī 吃 dé 得 hǎo 好 bù 不 děng yú 等于 chī 吃 dé 得 duō 多 ， xuǎn 选 duì 对 shí wù 食物 、 chī 吃 dé 得 shì liàng 适量 cái 才 shì 是 zuì 最 zhòng yào 重要 de 的 。
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By Easy Mandarin News | AI-assisted