shí jiān
时间
pín kùn
贫困
：
ràng
让
dà nǎo
大脑
biàn lǎo
变老
de
的
yǐn xíng
隐形
dí rén
敌人
Pobreza de Tiempo: El Enemigo Invisible que Envejece el Cerebro
hěn 很 duō 多 rén 人 dōu 都 yǒu 有 zhè yàng 这样 de 的 jīng lì 经历 ： xià bān 下班 huí jiā 回家 yǐ jīng 已经 hěn 很 lèi 累 ， zhǐ 只 xiǎng 想 zuò 坐 yī huì er 一会儿 ； xiǎng 想 yùn dòng 运动 què 却 méi yǒu 没有 lì qì 力气 ； xiǎng 想 zǎo diǎn 早点 shuì 睡 ， què 却 yí bù xiǎo xīn 一不小心 yòu 又 shuā 刷 dào 到 hěn 很 wǎn 晚 。
Muchas personas han experimentado esto: llegar a casa del trabajo ya cansados, solo quieren sentarse un rato; quieren hacer ejercicio pero no tienen energía; quieren dormir temprano pero sin querer terminan navegando hasta muy tarde.
kàn qǐ lái 看起来 xiàng 像 shì 是 bù gòu 不够 zì lǜ 自律 ， qí shí 其实 gèng 更 duō 多 shí hòu 时候 ， shì 是 yīn wèi 因为 shí jiān 时间 zhēn de 真的 bù gòu 不够 。
Parece falta de autodisciplina, pero muchas veces es porque realmente no hay suficiente tiempo.
yán jiū 研究 zhǐ chū 指出 ， dà nǎo 大脑 xiǎng 想 bǎo chí 保持 jiàn kāng 健康 ， xū yào 需要 wěn dìng 稳定 de 的 shuì mián 睡眠 、 shì dàng 适当 de 的 yùn dòng 运动 、 rèn zhēn 认真 chī fàn 吃饭 ， hái yǒu 还有 yī xiē 一些 shè jiāo 社交 shí jiān 时间 。
Las investigaciones indican que para mantener el cerebro saludable se necesita un sueño estable, ejercicio adecuado, comer con atención y algo de tiempo social.
dàn 但 zhè xiē 这些 huó dòng 活动 dōu 都 xū yào 需要 shí jiān 时间 ， ér 而 wǒ men 我们 de 的 shí jiān 时间 cháng cháng 常常 bèi 被 gōng zuò 工作 、 tōng qín 通勤 hé 和 jiā wù 家务 zhàn 占 mǎn 满 。
Pero todas estas actividades requieren tiempo, y nuestro tiempo a menudo está ocupado por el trabajo, el traslado y las tareas del hogar.
yī 一 tiān 天 máng 忙 xià lái 下来 ， liú gěi 留给 zì jǐ 自己 de 的 shí jiān 时间 zhǐ 只 shèng xià 剩下 líng líng suì suì 零零碎碎 de 的 jǐ 几 fēn zhōng 分钟 。
Después de un día ocupado, solo quedan unos minutos fragmentados para uno mismo.
dāng 当 shí jiān 时间 bèi 被 yā suō 压缩 ， rén men 人们 zhǐ néng 只能 jiǎn shǎo 减少 shuì mián 睡眠 ， chī fàn 吃饭 hěn 很 kuài 快 ， yùn dòng 运动 gèng 更 nán 难 jiān chí 坚持 。
Cuando el tiempo se comprime, las personas reducen el sueño, comen rápido y les cuesta mantener el ejercicio.
jiǔ ér jiǔ zhī 久而久之 ， dà nǎo 大脑 huì 会 yuè lái yuè 越来越 pí láo 疲劳 ， zhù yì lì 注意力 xià jiàng 下降 ， qíng xù 情绪 yě 也 róng yì 容易 shòu 受 yǐng xiǎng 影响 。
Con el tiempo, el cerebro se cansa cada vez más, la atención disminuye y las emociones se ven afectadas fácilmente.
shí jiān 时间 jiù 就 xiàng 像 yí gè 一个 kàn bú jiàn 看不见 de 的 xiǎo tōu 小偷 ， màn màn 慢慢 dài zǒu 带走 dà nǎo 大脑 de 的 huó lì 活力 。
El tiempo es como un ladrón invisible que poco a poco se lleva la vitalidad del cerebro.
yào 要 gǎi biàn 改变 zhè zhǒng 这种 qíng kuàng 情况 ， kě yǐ 可以 cóng 从 jiǎn dān 简单 de 的 xiǎo 小 bù zhòu 步骤 kāi shǐ 开始 。
Para cambiar esta situación, puedes empezar con pequeños pasos simples.
bǐ rú 比如 gù dìng 固定 shuì jiào 睡觉 shí jiān 时间 ， ràng 让 shēn tǐ 身体 xué huì 学会 fàng sōng 放松 ； chī fàn 吃饭 shí 时 fàng xià 放下 shǒu jī 手机 ， ràng 让 zì jǐ 自己 màn màn 慢慢 jǔ jué 咀嚼 ； méi yǒu 没有 zhěng 整 kuài 块 shí jiān 时间 yùn dòng 运动 shí 时 ， kě yǐ 可以 xuǎn zé 选择 bù xíng 步行 huò 或 zuò 做 jǐ 几 fēn zhōng 分钟 shēn zhǎn 伸展 ； zhōu mò 周末 hé 和 péng yǒu 朋友 liáo 聊 liáo tiān 聊天 ， yě 也 néng 能 ràng 让 dà nǎo 大脑 qīng sōng 轻松 yì diǎn 一点 。
Por ejemplo, fija una hora para dormir para que el cuerpo aprenda a relajarse; deja el teléfono mientras comes y mastica despacio; si no tienes tiempo para hacer ejercicio de forma continua, elige caminar o hacer estiramientos por unos minutos; charlar con amigos el fin de semana también ayuda a relajar el cerebro.
shí jiān 时间 yǒu xiàn 有限 ， dàn 但 zhǐ yào 只要 shǒu zhù 守住 jǐ gè 几个 zhòng yào 重要 de 的 xí guàn 习惯 ， měi tiān 每天 gěi 给 dà nǎo 大脑 yì diǎn 一点 kōng jiān 空间 ， tā 它 jiù 就 néng 能 màn màn 慢慢 huī fù 恢复 huó lì 活力 。
El tiempo es limitado, pero si mantienes algunos hábitos importantes y le das un poco de espacio al cerebro cada día, puede recuperar su vitalidad poco a poco.
xué huì 学会 zhào gù 照顾 shí jiān 时间 ， jiù shì 就是 xué huì 学会 zhào gù 照顾 zì jǐ 自己 。
Aprender a cuidar el tiempo es aprender a cuidarse a uno mismo.
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By Easy Mandarin News | AI-assisted