dé得táng niào bìng糖尿病de的nián qīng rén年轻人zhèng zài正在zēng duō增多
Muchas personas creen que la diabetes es una enfermedad que solo padecen las personas mayores.
Sin embargo, un estudio reciente mostró que, en los últimos 30 años, el número de jóvenes de entre 15 y 34 años con diabetes tipo 2 en el mundo se ha duplicado.
En especial, la situación es más grave entre las personas de 30 a 34 años.
Además, la tasa de incidencia entre los hombres jóvenes es más alta que entre las mujeres.
¿Por qué cada vez más jóvenes padecen diabetes?
Los médicos analizaron tres causas principales.
La primera es la obesidad.
Hoy en día, a muchos jóvenes les gusta comer alimentos altos en calorías, beber bebidas azucaradas y pasar mucho tiempo sentados sin hacer ejercicio.
La segunda es un factor de género: los hombres jóvenes tienen más facilidad para tener sobrepeso.
La tercera es el alto estrés de la vida diaria.
Las personas de alrededor de 30 años tienen que afrontar la presión tanto del trabajo como de la vida personal, a menudo se acuestan tarde y además comen de forma irregular.
Para mantenerse sanos, los expertos recomiendan empezar a prevenir lo antes posible.
Primero, hacerse chequeos regulares.
Se recomienda prestar atención al azúcar en sangre a partir de los 30 años y hacerse un examen físico una vez al año a partir de los 35.
Segundo, ajustar la alimentación.
Hay que comer menos alimentos con mucho azúcar y grasa, comer más verduras y dejar de comer cuando se esté entre un 70 % y un 80 % lleno en cada comida.
Por último, mantener el ejercicio.
Hay que hacer al menos 150 minutos de ejercicio a la semana, como caminar rápido, trotar o nadar, y tratar de no permanecer sentado durante mucho tiempo.
Cuanto antes aparece la diabetes, mayor es el daño que causa al cuerpo.
Los jóvenes no deben subestimar esta enfermedad solo por ser jóvenes.
A partir de ahora, cambien los hábitos de vida poco saludables, hagan más ejercicio y coman de forma saludable para proteger mejor su cuerpo y recibir un futuro sano.