wú táng
无糖
yǐn liào
饮料
zhēn de
真的
jiàn kāng
健康
ma
吗
？
Are Sugar-Free Drinks Really Healthy?
xiàn zài 现在 ， hěn 很 duō 多 nián qīng rén 年轻人 wèi le 为了 jiǎn féi 减肥 huò zhě 或者 jiàn kāng 健康 ， xǐ huān 喜欢 hē 喝 “ 0 táng 0糖 、 0 kǎ 0卡 ” de 的 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 。
Nowadays, many young people like to drink “0 sugar, 0 calorie” sugar-free drinks in order to lose weight or stay healthy.
dà jiā 大家 jué de 觉得 zhè xiē 这些 yǐn liào 饮料 jì yǒu 既有 tián wèi 甜味 ， yòu 又 bú huì 不会 zēng jiā 增加 rè liàng 热量 ， shì 是 wán měi 完美 de 的 dài tì pǐn 代替品 。
People think these drinks taste sweet but do not add calories, so they are the perfect substitute.
dàn shì 但是 ， zuì jìn 最近 wǎng shàng 网上 de 的 yí gè 一个 rè mén 热门 huà tí 话题 ràng 让 dà jiā 大家 kāi shǐ 开始 dān xīn 担心 ： cháng qī 长期 hē 喝 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 ， shēn tǐ 身体 zhēn de 真的 méi 没 wèn tí 问题 ma 吗 ？
However, a recent hot topic online has made people start worrying: if you drink sugar-free drinks for a long time, is your body really okay?
qí shí 其实 ， wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 lǐ 里 de 的 tián wèi 甜味 bìng 并 bú shì 不是 zhēn zhèng 真正 de 的 táng 糖 ， ér shì 而是 “ dài táng 代糖 ” 。
In fact, the sweetness in sugar-free drinks is not real sugar, but “sweeteners.”
suī rán 虽然 dài táng 代糖 chǎn shēng 产生 de 的 rè liàng 热量 hěn 很 shǎo 少 ， dàn 但 zuì xīn 最新 de 的 yán jiū 研究 fā xiàn 发现 ， tā men 它们 duì 对 jiàn kāng 健康 yě 也 yǒu 有 bù shǎo 不少 yǐng xiǎng 影响 。
Although sweeteners produce very few calories, the latest research has found that they also have many effects on health.
shǒu xiān 首先 ， cháng qī 长期 hē 喝 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 kě néng 可能 huì 会 zēng jiā 增加 shēng bìng 生病 de 的 fēng xiǎn 风险 。
First, drinking sugar-free drinks for a long time may increase the risk of getting sick.
yī xiē 一些 yán jiū 研究 xiǎn shì 显示 ， měi tiān 每天 hē 喝 yī bēi 一杯 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 de 的 rén 人 ， huàn 患 táng niào bìng 糖尿病 de 的 kě néng xìng 可能性 fǎn ér 反而 huì 会 shēng gāo 升高 。
Some studies show that people who drink one sugar-free drink every day are actually more likely to develop diabetes.
hái yǒu 还有 yán jiū 研究 fā xiàn 发现 ， rú guǒ 如果 měi tiān 每天 hē 喝 yī guàn 一罐 wú táng 无糖 qì shuǐ 汽水 ， kě néng 可能 huì 会 ràng 让 dà nǎo 大脑 shuāi lǎo 衰老 dé 得 gèng 更 kuài 快 。
Other studies have found that if you drink one can of sugar-free soda every day, your brain may age faster.
qí cì 其次 ， dài táng 代糖 kě néng 可能 huì 会 “ qī piàn 欺骗 ” wǒ men 我们 de 的 dà nǎo 大脑 。
Second, sweeteners may “trick” our brains.
hē 喝 le 了 tián 甜 de 的 dōng xī 东西 ， dà nǎo 大脑 huì 会 jué de 觉得 shēn tǐ 身体 xū yào 需要 néng liàng 能量 ， zhè 这 huì 会 ràng 让 wǒ men 我们 chǎn shēng 产生 gèng 更 qiáng 强 de 的 shí yù 食欲 ， jié guǒ 结果 kě néng 可能 chī 吃 dé 得 gèng 更 duō 多 ， fǎn ér 反而 biàn dé 变得 gèng 更 pàng 胖 le 了 。
When we drink something sweet, the brain thinks the body needs energy. This can make us feel hungrier, so we may end up eating more and becoming even fatter.
zài 在 zhōng guó 中国 ， yǒu 有 bào dào 报道 shuō 说 yī wèi 一位 lǎo rén 老人 měi tiān 每天 bǎ 把 wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 dàng chéng 当成 shuǐ 水 lái 来 hē 喝 ， zuì hòu 最后 shēn tǐ 身体 chū xiàn 出现 le 了 yán zhòng 严重 de 的 wèn tí 问题 ， zhù 住 jìn 进 le 了 yī yuàn 医院 。
In China, there was a report about an elderly person who drank sugar-free drinks as if they were water every day, and in the end developed serious health problems and was hospitalized.
zhuān jiā 专家 tí xǐng 提醒 dà jiā 大家 ， wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 ǒu ěr 偶尔 hē 喝 yī cì 一次 méi yǒu 没有 wèn tí 问题 ， dàn 但 qiān wàn 千万 bù néng 不能 bǎ 把 tā 它 dàng chéng 当成 bái kāi shuǐ 白开水 ， měi tiān 每天 dà liàng 大量 yǐn yòng 饮用 。
Experts remind everyone that drinking sugar-free drinks occasionally is fine, but you should never treat them like plain water and drink large amounts every day.
nà me 那么 ， píng shí 平时 hē 喝 shén me 什么 zuì hǎo 最好 ne 呢 ？
So, what is best to drink in daily life?
dá àn 答案 qí shí 其实 hěn 很 jiǎn dān 简单 ： bái kāi shuǐ 白开水 、 dàn chá 淡茶 huò zhě 或者 shì 是 hēi kā fēi 黑咖啡 。
The answer is actually very simple: plain boiled water, light tea, or black coffee.
rú guǒ 如果 nǐ 你 xiǎng 想 ràng 让 shēn tǐ 身体 gèng 更 jiàn kāng 健康 ， zuì hǎo 最好 de 的 bàn fǎ 办法 bú shì 不是 qù 去 mǎi 买 “ wú táng 无糖 yǐn liào 饮料 ” ， ér shì 而是 màn màn 慢慢 xí guàn 习惯 bù 不 nà me 那么 tián 甜 de 的 wèi dào 味道 。
If you want to make your body healthier, the best way is not to buy “sugar-free drinks,” but to slowly get used to less sweet tastes.
shǎo 少 hē 喝 tián wèi 甜味 yǐn liào 饮料 ， duō 多 hē 喝 bái kāi shuǐ 白开水 ， zhè 这 cái 才 shì 是 bǎo hù 保护 shēn tǐ 身体 de 的 guān jiàn 关键 。
Drink fewer sweet beverages and more plain water; this is the key to protecting your health.
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By Easy Mandarin News | AI-assisted