3 yuè 18 rì
3月18日
quán guó
全国
ài gān rì
爱肝日
：
bǎo hù
保护
nǐ
你
de
的
“
chén mò
沉默
qì guān
器官
”
March 18 National Liver Care Day: Protect Your "Silent Organ"
3 yuè 月 18 rì 日 shì 是 “ quán guó ài gān rì 全国爱肝日 ” 。
March 18 is "National Liver Care Day."
gān zàng 肝脏 duì 对 wǒ men 我们 de 的 jiàn kāng 健康 fēi cháng 非常 zhòng yào 重要 ， tā 它 fù zé 负责 jiě dú 解毒 、 dài xiè 代谢 hé 和 tí gōng 提供 néng liàng 能量 。
The liver is very important to our health; it is responsible for detoxification, metabolism, and providing energy.
dàn shì 但是 ， gān zàng 肝脏 shēng bìng 生病 shí 时 tōng cháng 通常 méi yǒu 没有 míng xiǎn 明显 de 的 téng tòng 疼痛 ， suǒ yǐ 所以 bèi 被 yī shēng 医生 chēng wéi 称为 “ chén mò 沉默 de 的 qì guān 器官 ” 。
However, when the liver is sick, it usually does not cause obvious pain, so doctors call it the "silent organ."
wèi le 为了 bǎo hù 保护 hǎo 好 tā 它 ， wǒ men 我们 xū yào 需要 liǎo jiě 了解 yī xiē 一些 jiàn kāng 健康 zhī shí 知识 。
To protect it well, we need to understand some health knowledge.
hěn 很 duō 多 bù hǎo 不好 de 的 shēng huó 生活 xí guàn 习惯 zhèng zài 正在 shāng hài 伤害 gān zàng 肝脏 。
Many bad lifestyle habits are harming the liver.
bǐ rú 比如 ， jīng cháng 经常 guò liàng 过量 hē jiǔ 喝酒 、 luàn chī 乱吃 gǎn mào yào 感冒药 huò 或 bǎo jiàn pǐn 保健品 ， dōu 都 huì 会 ràng 让 gān zàng 肝脏 yā lì 压力 hěn 很 dà 大 。
For example, frequently drinking too much alcohol or randomly taking cold medicine or health supplements can put a lot of stress on the liver.
lìng wài 另外 ， chī 吃 tài 太 duō 多 yóu zhá 油炸 shí pǐn 食品 、 cháng qī 长期 zuò 坐 zhe 着 bù 不 dòng 动 ， róng yì 容易 ràng 让 zhī fáng 脂肪 duī jī 堆积 zài 在 gān zàng 肝脏 lǐ 里 ， biàn chéng 变成 “ zhī fáng gān 脂肪肝 ” 。
Also, eating too much fried food and sitting still for a long time can cause fat to accumulate in the liver, leading to "fatty liver."
áo yè 熬夜 yě 也 huì 会 yǐng xiǎng 影响 gān zàng 肝脏 de 的 zì wǒ 自我 xiū fù 修复 ， ràng 让 shēn tǐ 身体 gǎn dào 感到 gèng jiā 更加 pí láo 疲劳 。
Staying up late also affects the liver's self-repair, making the body feel more tired.
zài 在 yǐn shí 饮食 fāng miàn 方面 ， yǒu 有 jǐ lèi 几类 shí wù 食物 yào 要 tè bié 特别 xiǎo xīn 小心 。
In terms of diet, there are several types of food to be especially careful with.
shǒu xiān 首先 shì 是 fā méi 发霉 de 的 liáng shí 粮食 ， bǐ rú 比如 fā méi 发霉 de 的 yù mǐ 玉米 huò 或 huā shēng 花生 ， lǐ miàn 里面 hán yǒu 含有 hěn qiáng 很强 de 的 dú sù 毒素 。
First are moldy grains, such as moldy corn or peanuts, which contain strong toxins.
qí cì 其次 shì 是 méi 没 zhǔ shú 煮熟 de 的 hǎi xiān 海鲜 ， tā men 它们 kě néng 可能 dài yǒu 带有 bìng dú 病毒 。
Second are undercooked seafood, which may carry viruses.
hái yǒu 还有 tài 太 xián 咸 de 的 yān cài 腌菜 hé 和 lái yuán 来源 bù míng 不明 de 的 yào jiǔ 药酒 ， zhè xiē 这些 dōu 都 kě néng 可能 sǔn shāng 损伤 gān zàng 肝脏 xì bāo 细胞 。
Also, very salty pickled vegetables and unknown-source medicinal liquors can damage liver cells.
rú guǒ 如果 nǐ 你 de 的 shēn tǐ 身体 chū xiàn 出现 yǐ xià 以下 xìn hào 信号 ， kě néng 可能 shì 是 gān zàng 肝脏 zài 在 qiú jiù 求救 ： bǐ rú 比如 zǒng shì 总是 jué de 觉得 hěn 很 lèi 累 、 pí fū 皮肤 huò 或 yǎn jīng 眼睛 fā huáng 发黄 、 pí fū 皮肤 jīng cháng 经常 fā yǎng 发痒 ， huò zhě 或者 bù xiǎng 不想 chī 吃 dōng xī 东西 、 róng yì 容易 chū xiě 出血 。
If your body shows the following signs, the liver may be asking for help: always feeling very tired, yellowing of the skin or eyes, frequent skin itching, loss of appetite, or easy bleeding.
kàn dào 看到 zhè xiē 这些 biàn huà 变化 ， yīng gāi 应该 jí shí 及时 qù 去 yī yuàn 医院 jiǎn chá 检查 。
When you see these changes, you should go to the hospital for a check-up promptly.
bǎo hù 保护 gān zàng 肝脏 bìng 并 bù nán 不难 。
Protecting the liver is not difficult.
shǒu xiān 首先 ， yǐn shí 饮食 yào 要 píng héng 平衡 ， duō 多 chī 吃 shū cài 蔬菜 、 yàn mài 燕麦 hé 和 yú lèi 鱼类 ， shǎo 少 chī 吃 tián shí 甜食 。
First, maintain a balanced diet, eat more vegetables, oats, and fish, and eat less sweets.
qí cì 其次 ， měi zhōu 每周 yùn dòng 运动 sān cì 三次 ， bǐ rú 比如 kuài zǒu 快走 huò 或 yóu yǒng 游泳 。
Second, exercise three times a week, such as brisk walking or swimming.
zuì 最 zhòng yào 重要 de 的 shì 是 ， měi tiān 每天 bǎo zhèng 保证 7 dào 到 8 xiǎo shí 小时 de 的 shuì mián 睡眠 ， shuì qián 睡前 shǎo 少 kàn 看 shǒu jī 手机 ， ràng 让 gān zàng 肝脏 hǎo hǎo 好好 xiū xī 休息 。
Most importantly, ensure 7 to 8 hours of sleep every day, avoid using your phone before bed, and let the liver rest well.
cǐ wài 此外 ， jiàn yì 建议 dà jiā 大家 měi nián 每年 jìn xíng 进行 yī cì 一次 tǐ jiǎn 体检 。
In addition, it is recommended to have a physical examination once a year.
duì yú 对于 yǒu 有 gān bìng 肝病 jiā zú shǐ 家族史 huò 或 cháng qī 长期 hē jiǔ 喝酒 de 的 rén 人 lái 来 shuō 说 ， dìng qī 定期 jiǎn chá 检查 gān gōng néng 肝功能 fēi cháng 非常 zhòng yào 重要 。
For those with a family history of liver disease or who drink alcohol long-term, regular liver function tests are very important.
cóng 从 jīn tiān 今天 kāi shǐ 开始 ， qǐng 请 duì 对 nǐ 你 de 的 gān zàng 肝脏 hǎo 好 yì diǎn 一点 。
Starting today, please be kinder to your liver.
guī lǜ 规律 shēng huó 生活 ， bǎo chí 保持 hǎo 好 xīn qíng 心情 ， zhè 这 jiù shì 就是 duì 对 gān zàng 肝脏 zuì hǎo 最好 de 的 shǒu hù 守护 。
Living a regular life and keeping a good mood is the best protection for your liver.
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By Easy Mandarin News | AI-assisted