gǎn dào感到yā lì压力dà大？shì试shì试zhè ge这个“hū xī fǎ呼吸法”
Zurzeit findet in China die Aufklärungswoche zur „Arbeitsgesundheit“ statt.
Die heutigen Büroangestellten stehen unter immer größerem Druck, und viele fühlen sich bei der Arbeit ängstlich und müde.
Experten erinnern alle daran, dass die psychische Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit.
Tatsächlich ist ein gewisses Maß an Angst nicht völlig schlecht.
Wenn wir Stress empfinden, konzentriert sich unser Gehirn stärker, und auch die Effizienz kann steigen.
Wenn der Stress jedoch zu groß ist, sodass Sie zwei Wochen lang durchgehend schlecht gelaunt sind, sich Dinge schlecht merken können oder sogar Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt wird, dann sollten Sie aufmerksam werden.
Es gibt inzwischen ein Phänomen, das „lächelnde Depression“ genannt wird.
Manche Menschen wirken im Büro sehr fröhlich und tragen immer ein Lächeln, aber nach Feierabend zu Hause fühlen sie sich sehr traurig und bekommen sogar körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Appetitlosigkeit.
Experten empfehlen in solchen Fällen, mehr mit Familie und Freunden zu sprechen, psychische Unterstützung zu suchen und nicht alles allein durchzustehen.
Wenn Sie bei der Arbeit plötzlich sehr angespannt sind, können Sie die von Experten empfohlene „4-7-8-Atementspannungsmethode“ ausprobieren.
Diese Methode ist sehr einfach.
Atmen Sie zuerst durch die Nase ein und zählen Sie innerlich bis 4; halten Sie dann den Atem an und zählen Sie bis 7; atmen Sie schließlich langsam aus und zählen Sie bis 8.
Wiederholen Sie diese Abfolge 5 bis 8 Mal, dann verlangsamt sich Ihr Herzschlag, und auch das Spannungsgefühl kann schnell gelindert werden.
Arbeiten ist dazu da, besser zu leben.
Wenn Sie sich müde fühlen, halten Sie kurz an und atmen Sie tief durch.
Nur wenn wir uns besser fühlen, haben wir mehr Energie, um den Herausforderungen von morgen zu begegnen.