wèi shén me为什么chī吃dé得qīng dàn清淡hái还huì会biàn变pàng胖？
Viele Menschen entscheiden sich für leichte Kost, um abzunehmen.
Sie essen weniger scharf und verzichten auch auf frittierte Speisen.
Doch viele stellen fest, dass ihr Gewicht trotzdem zunimmt, obwohl sie sehr leichte Kost essen.
Woran liegt das?
Experten erklären, dass leichte Speisen nicht unbedingt kalorienarm sind.
Der eigentliche Grund für Gewichtszunahme ist, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbraucht.
In der täglichen Ernährung enthalten viele Lebensmittel, die leicht aussehen, in Wirklichkeit ziemlich viele Kalorien.
Zuerst gibt es das unsichtbare Öl.
Viele Menschen mögen Gemüsesalate oder kalte angemachte Gerichte, doch das Salatdressing, Sesamöl oder die Sesampaste, die dafür verwendet werden, bestehen größtenteils aus Fett und sind sehr kalorienreich.
Dann kommen Grundnahrungsmittel und Zucker.
Weißer Reis und Nudeln sind zwar nicht fettig, aber wenn man zu viel davon isst, kann auch daraus Körperfett werden.
Auch einige Früchte sind zwar frisch und gesund, enthalten aber viel Zucker. Wenn man auf einmal zu viel davon isst, kann man ebenfalls zunehmen.
Wenn man außerdem nur Gemüse isst und zu wenig Fleisch, Eier und Sojaprodukte zu sich nimmt, fühlt man sich leicht hungrig und isst später möglicherweise sogar noch mehr.
Experten empfehlen, bei einer gesunden Ernährung auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu achten.
Verwenden Sie beim Kochen möglichst wenig Öl und dicke Soßen, und essen Sie Grundnahrungsmittel in angemessenen Mengen.
Essen Sie zu jeder Mahlzeit etwas Fisch, Eier oder mageres Fleisch, damit Sie ausreichend Eiweiß bekommen.
Nur wenn man lernt, Lebensmittel richtig auszuwählen, kann man wirklich eine gesunde und gute Figur behalten.