3 yuè 18 rì3月18日quán guó全国ài gān rì爱肝日：bǎo hù保护nǐ你de的“chén mò沉默qì guān器官”
Der 18. März ist der "Nationale Tag der Lebergesundheit".
Die Leber ist sehr wichtig für unsere Gesundheit; sie ist verantwortlich für Entgiftung, Stoffwechsel und Energieversorgung.
Wenn die Leber jedoch krank ist, verursacht sie normalerweise keine deutlichen Schmerzen, weshalb Ärzte sie das "stille Organ" nennen.
Um sie gut zu schützen, müssen wir einige Gesundheitskenntnisse verstehen.
Viele schlechte Lebensgewohnheiten schaden der Leber.
Zum Beispiel belastet häufiges übermäßiges Trinken oder das unkontrollierte Einnehmen von Erkältungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln die Leber stark.
Außerdem führt zu viel frittierte Nahrung und langes Sitzen dazu, dass sich Fett in der Leber ansammelt, was zu einer "Fettleber" führt.
Nächtliches Aufbleiben beeinträchtigt auch die Selbstheilung der Leber und lässt den Körper müder fühlen.
In Bezug auf die Ernährung gibt es einige Lebensmittel, auf die man besonders achten sollte.
Erstens schimmelige Getreide, wie schimmliger Mais oder Erdnüsse, die starke Toxine enthalten.
Zweitens unzureichend gekochte Meeresfrüchte, die Viren tragen können.
Auch zu salzige eingelegte Gemüse und medizinische Weine unbekannter Herkunft können Leberzellen schädigen.
Wenn dein Körper folgende Anzeichen zeigt, könnte die Leber um Hilfe bitten: ständige Müdigkeit, Gelbfärbung der Haut oder Augen, häufig juckende Haut, Appetitlosigkeit oder leichte Blutungen.
Wenn du diese Veränderungen bemerkst, solltest du rechtzeitig ins Krankenhaus zur Untersuchung gehen.
Die Leber zu schützen ist nicht schwer.
Erstens sollte man sich ausgewogen ernähren, mehr Gemüse, Hafer und Fisch essen und weniger Süßes.
Zweitens dreimal pro Woche Sport treiben, zum Beispiel zügiges Gehen oder Schwimmen.
Am wichtigsten ist, jeden Tag 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen, vor dem Schlafengehen weniger aufs Handy zu schauen und der Leber ausreichend Ruhe zu gönnen.
Außerdem wird empfohlen, einmal im Jahr eine Gesundheitsuntersuchung zu machen.
Für Menschen mit familiärer Lebererkrankung oder langfristigem Alkoholkonsum sind regelmäßige Leberfunktionstests sehr wichtig.
Beginne heute damit, besser auf deine Leber zu achten.
Ein geregeltes Leben und gute Laune sind der beste Schutz für deine Leber.